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黑豆不能這樣吃 黑豆的保健功效及用途

  • 2018年12月27日 WangYu來源:中國農(nóng)業(yè)網(wǎng) 1217 79
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黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分,同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì),如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。但有的人吃了黑豆后,感覺肚子不舒服,頭暈,發(fā)熱,嘔吐,拉肚子,冒汗等等不適。這主要是因?yàn)闆]有講究吃法造成的。

黑豆不能這樣吃

黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分,同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì),如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。但有的人吃了黑豆后,感覺肚子不舒服,頭暈,發(fā)熱,嘔吐,拉肚子,冒汗等等不適。這主要是因?yàn)闆]有講究吃法造成的。

1、黑豆不宜生食和炒食

黑豆中含有大量蛋白質(zhì),直接生食不易消化,吃了易拉肚子。另外,黑豆中含有胰蛋白酵素抑制劑,經(jīng)過炒制之后會被破壞,不建議炒食。對腸胃功能不好的人,炒食后會感覺肚子不舒服,頭暈。

2、黑豆不宜空腹食用

黑豆不宜空腹食用,是因?yàn)樗懈呃w維,也是不易消化的,空腹食用會刺激腸胃;特別是年紀(jì)大的、體虛的人不宜空腹食用。否則也會造成不適。

3、嚴(yán)重腎病的人不適合吃黑豆

黑豆雖好,但不易消化,如果腎病嚴(yán)重的人吃黑豆,不僅不能起到補(bǔ)腎的作用,可能會加重腎的負(fù)擔(dān),使腎病更加嚴(yán)重。所以嚴(yán)重腎病的人最好少吃黑豆。

黑豆美容養(yǎng)顏抗氧化

黑豆,又名烏豆、黑豆、冬豆子,為豆科植物大豆的黑色種子,可分為青仁和黃仁兩種,它呈卵圓形或球形,因其種皮呈黑色而得名。全國各地均有生產(chǎn),以東北產(chǎn)量最多,江蘇、浙江、安徽、湖北、湖南次之。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑豆色黑入腎,具有烏須黑發(fā)、滋陰潤燥、健腦益智、益壽延年之功。

黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、尼克酸、胡蘿卜素、微量元素和粗纖維,其中蛋白質(zhì)含量達(dá)48%以上,居豆類之首,高于肉類、雞蛋和牛奶,素有“植物蛋白之王”的美譽(yù)。據(jù)統(tǒng)計(jì),黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富,每100g食部含蛋白質(zhì)36g、 脂肪15.9g、膳食纖維10.2g、碳水化合物 33.6g、 鈣 224mg、鎂243mg、鉀1377mg、磷500mg, 含有人體必需的維生素和微量元素鐵、錳、鋅、銅、鉬、硒等。既然黑豆含有這么多的營養(yǎng)物質(zhì),那黑豆到底有哪些保健功效呢?

黑豆的保健功效及用途:

1.抗氧化作用:黑豆類及其豆皮中含有多種抗氧化活性成分,黑豆中的維生素E能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護(hù)層;黑豆種皮釋放的紅色花青素,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化活性更好,增強(qiáng)活力。對清除超氧陰離子和羥基自由基有顯著作用。因此,黑豆成為了開發(fā)抗氧化、抗衰老食品的優(yōu)質(zhì)資源。

2.預(yù)防骨質(zhì)疏松:黑豆中含有植物性雌激素,能夠有效預(yù)防中老年朋友的骨質(zhì)疏松的癥狀。

3.降低血壓:黑豆中有豐富的鉀元素,能夠維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓平衡,進(jìn)食之后可以幫助人體排泄多余的鈉元素,從而達(dá)到降低血壓的作用。

4.美容養(yǎng)顏:黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族含量最高。維生素E是一種抗氧化劑,能清除體內(nèi)的自由基,減少皮膚皺紋,祛除色斑。中國古藥典上也記載了黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等。

5.提取色素:黑豆屬于糧谷類食品,種皮呈黑紫色,富含花色苷類化合物,是天然色素的重要來源。黑豆色素耐熱、耐光、耐還原性較好,在酸性條件下穩(wěn)定性好,利用價(jià)值高,具有一定的營養(yǎng)和藥理作用,在食品、飲料、醫(yī)藥方面有著較大的應(yīng)用潛力,因此黑豆作為提取色素的良好來源受到越來越多人的關(guān)注。

6.黑豆中含有較多的膳食纖維,膳食纖維不僅能助排便,還能降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病發(fā)生,并且具有調(diào)節(jié)胃腸功能及胰島素水平等功能。

7.黑豆中含有較多的微量元素,鐵、錳、鋅、銅等都很高,這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。


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