?

　　適當(dāng)?shù)臒嶙饔卯a(chǎn)生濃厚的咖啡香，可使咖啡的味道更佳濃厚，而且，熱咖啡比冰咖啡更有助于減肥，因?yàn)闊峥Х瓤梢愿斓厝紵w內(nèi)的脂肪。很多人都喜歡喝咖啡，但又怕喝咖啡會(huì)變胖，喝一杯咖啡不知道要運(yùn)動(dòng)多久才能消耗掉。日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡，減脂效果更好，愛(ài)咖啡的你再也不用再擔(dān)心啦。

　　黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢棄物，對(duì)身體及肌膚有一定益處。

　　餐前喝咖會(huì)讓交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對(duì)食欲卻有負(fù)面作用，亦即食欲會(huì)減低，不想吃東西。但是在餐后飲用，則因?yàn)槲敢悍置跁?huì)增加，所以對(duì)消化有幫助。

　　研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)前喝咖啡有助脂肪燃燒

　　喝完咖啡過(guò)后一小時(shí)，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，同時(shí)血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài)，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標(biāo)(呼吸商)能夠一直持續(xù)5小時(shí)?！奔词购攘丝Х纫院笾皇钦局贿\(yùn)動(dòng)，也能發(fā)現(xiàn)能量代謝增加，“如果喝了咖啡以后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，能量代謝的效果還會(huì)更好、更持久。

　　只喝咖啡能減脂嗎?

　　既然咖啡有助脂肪燃燒，那么能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢?研究者表示，難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量，如果這時(shí)候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費(fèi)了。而且需要強(qiáng)調(diào)的是，即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸，如果不通過(guò)運(yùn)動(dòng)使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過(guò)不了多久它們又會(huì)恢復(fù)成中性脂肪。也就是說(shuō)，光喝咖啡不運(yùn)動(dòng)，是不能達(dá)到燃脂減肥的效果的。

　　什么時(shí)候喝咖啡減脂效果最好?

　　飲用咖啡后30分鐘，咖啡因開(kāi)始入血，同時(shí)刺激交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)并且這種狀態(tài)將持續(xù)5小時(shí)，這時(shí)候，人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態(tài)。日常生活中，只要選擇合適的時(shí)間進(jìn)行約半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)即可。哪怕不是激烈運(yùn)動(dòng)，只要姿勢(shì)正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種你能堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)。