久坐對(duì)身體的危害到底有多大？ 久坐的七大危害

• 2018年4月16日 FanTianQing來(lái)源：新浪網(wǎng)、搜狐網(wǎng) 982 62
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  2018-2023年保健制氧器產(chǎn)業(yè)深度調(diào)研及未來(lái)發(fā)展現(xiàn)狀趨勢(shì)預(yù)測(cè)報(bào)告

  保健制氧器行業(yè)研究報(bào)告主要分析了保健制氧器行業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模、保健制氧器市場(chǎng)供需求狀況、保健制氧器市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)狀況和保健制氧器主要企業(yè)經(jīng)營(yíng)情況、保健制氧器市場(chǎng)主要企業(yè)的市場(chǎng)占有率，同時(shí)對(duì)保...

美國(guó)一項(xiàng)新研究說(shuō)，久坐對(duì)身體健康的影響不僅限于過(guò)去發(fā)現(xiàn)的會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)等，對(duì)中老年人的大腦也有一定負(fù)面影響。

久坐對(duì)身體的危害到底有多大？

美國(guó)一項(xiàng)新研究說(shuō)，久坐對(duì)身體健康的影響不僅限于過(guò)去發(fā)現(xiàn)的會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)等，對(duì)中老年人的大腦也有一定負(fù)面影響。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校一個(gè)研究小組在新一期網(wǎng)絡(luò)版學(xué)術(shù)刊物《科學(xué)公共圖書(shū)館·綜合》上報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)中老年人進(jìn)行的這項(xiàng)研究顯示，久坐不動(dòng)的人，大腦中一個(gè)對(duì)記憶至關(guān)重要的區(qū)域厚度會(huì)變薄。

研究小組招募了35名年齡在45歲至75歲的志愿者，詢問(wèn)他們的身體鍛煉情況及平均每天坐著的時(shí)長(zhǎng)。然后研究人員對(duì)這些志愿者的腦部進(jìn)行了高分辨率磁共振成像。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，坐的時(shí)間較長(zhǎng)與大腦內(nèi)側(cè)顳葉變薄有關(guān)聯(lián)。

內(nèi)側(cè)顳葉是大腦中參與形成新記憶的重要腦區(qū)。研究人員說(shuō)，內(nèi)側(cè)顳葉變薄是中老年人認(rèn)知能力下降和癡呆的前兆。這項(xiàng)研究結(jié)果說(shuō)明，對(duì)于早老性癡呆等疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群，可以嘗試通過(guò)減少久坐時(shí)間來(lái)進(jìn)行早期干預(yù)。

分析還發(fā)現(xiàn)，即便進(jìn)行較高強(qiáng)度的身體鍛煉，也不足以抵消長(zhǎng)時(shí)間坐著給大腦帶來(lái)的負(fù)面影響。

此前多項(xiàng)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)會(huì)增加人患心臟病、糖尿病甚至過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，其危害堪比吸煙。

本次研究負(fù)責(zé)人普拉巴·希達(dá)斯建議，為了防范久坐帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，人們首先應(yīng)該減少每天坐著的總時(shí)長(zhǎng)，其次在坐著辦公或?qū)W習(xí)時(shí)，應(yīng)該隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)一下，避免持續(xù)坐著。

久坐的七大危害

導(dǎo)致發(fā)胖

久坐會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，原因是由于血液不暢通，活動(dòng)量不大，長(zhǎng)時(shí)間坐著女性腹部會(huì)突出很多肥肉，而且身體抵抗力也會(huì)下降。

供血不足

久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

引發(fā)腎功能異常

久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。

久坐傷神損腦

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

久坐傷心臟

久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積……內(nèi)臟脂肪都是坐出來(lái)的。

久坐影響嵴柱

坐姿比站姿給你的嵴柱帶來(lái)的壓力更大，背肌會(huì)在骨盆后部被拉長(zhǎng)，久而久之，就會(huì)影響你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是這么來(lái)的。如果你長(zhǎng)時(shí)間坐著，坐姿還歪歪扭扭的話，那對(duì)你的嵴柱來(lái)說(shuō)就更是雪上加霜。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的背部疼痛患者每天大量的時(shí)間都是彎著腰坐在電腦前。

久坐會(huì)影響性能力

久坐會(huì)導(dǎo)致不育。睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，但是長(zhǎng)期坐著會(huì)使會(huì)陰部溫度較高，從而導(dǎo)致睪丸溫度過(guò)高，影響精子發(fā)生和成熟;同時(shí)久坐也會(huì)壓迫陰囊，導(dǎo)致靜脈回流不暢，影響精子的發(fā)育。

其次，久坐會(huì)使男性容易患上前列腺炎。因?yàn)榫米鴷?huì)讓血液循環(huán)變慢，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。最后，久坐還會(huì)增加生殖道感染發(fā)生的幾率，因?yàn)檫@會(huì)使會(huì)陰部長(zhǎng)期處在潮濕悶熱的環(huán)境下，容易產(chǎn)生病菌。

所以小編建議，給自己的電腦定個(gè)鬧鐘，每隔四十分鐘站起來(lái)做做伸展運(yùn)動(dòng)。

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