備孕期間飲食禁忌 孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好？

• 2018年5月15日 FanTianQing來源：新浪網(wǎng) 337 15
• 繁體

• 

  2018-2023年五倍子保健品產(chǎn)業(yè)深度調(diào)研及未來發(fā)展現(xiàn)狀趨勢(shì)預(yù)測(cè)報(bào)告

  隨著五倍子保健品行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，大型企業(yè)間并購整合與資本運(yùn)作日趨頻繁，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的五倍子保健品企業(yè)愈來愈重視對(duì)行業(yè)市場(chǎng)的分析研究，特別是對(duì)當(dāng)前市場(chǎng)環(huán)境和客戶需求趨勢(shì)變化的深入研...

備孕期間飲食禁忌、孕期給寶寶“補(bǔ)腦”的4類食物。

備孕期間飲食禁忌

一、辛辣食物

喜歡吃辣的又正在備孕的媽媽們注意啦，在備孕時(shí)一定要少吃或是不吃辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物可能會(huì)引起人體的消化功能紊亂，腸胃不適，便秘等問題。

二、糖分過高的食物

在備孕期，最好避免吃糖分過高的食物，以免引發(fā)身體糖代謝紊亂，甚至可能會(huì)發(fā)展成糖尿病，是非常不利于備孕的喲。

三、腌制食物

腌制食物中含有的苯丙芘、亞硝酸鹽等，并且過量攝入亞硝酸鹽可導(dǎo)致食道癌或胃癌，這些物質(zhì)對(duì)人體非常不利，并且過量攝入會(huì)對(duì)胎兒造成影響，所以說這類食品在備孕時(shí)的媽媽們最好是不要吃。

四、含咖啡因的食物

備孕期間如果攝入過量含咖啡因的食物、如咖啡、茶等，會(huì)影響女性體內(nèi)的雌性激素和孕激素比例，還會(huì)間接導(dǎo)致受精卵在子宮內(nèi)的著床以及發(fā)育。

五、罐頭食品

在罐頭生產(chǎn)和加工中往往會(huì)添加大量的添加劑，如香精、防腐劑、人工色素等，添加劑雖然對(duì)人體影響不大，但是在備孕時(shí)期，會(huì)對(duì)懷孕非常不利。如果常吃的話受孕時(shí)會(huì)對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)吸收造成問題。

六、酒精飲品

研究表明，喝酒是造成胎兒畸形和智力低下的重要原因，酒精可以通過胎盤進(jìn)入胎兒的體內(nèi)，并且不僅會(huì)使胎兒的大腦和心臟有極大的傷害，母體也同樣有這些傷害。所以備孕期間一定要遠(yuǎn)離酒精飲品。

孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物

鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。

補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐

2、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。

推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。

3、補(bǔ)充維生素多的食物

均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

溫馨提示：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子。

推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓

4、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。

原來這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營(yíng)養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)?，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對(duì)它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。

推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

生一個(gè)聰明伶俐的寶寶，是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的期望，除了在孕期注重胎教以外，在飲食上孕媽媽們也要格外注意。以上雖然是對(duì)寶寶好的食物，但是孕媽們要在均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下食用哦。

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡