女人吃釋迦果的好處 營養(yǎng)價(jià)值及禁忌

• 2018年6月4日 WuYaNan來源：99女性網(wǎng) 926 58
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釋迦果又叫做聚生果、番荔枝，外形與荔枝相似，果實(shí)清甜，果肉乳白色，營養(yǎng)極其豐富，受到不少女人朋友們的喜愛。

釋迦果又叫做聚生果、番荔枝，外形與荔枝相似，果實(shí)清甜，果肉乳白色，營養(yǎng)極其豐富，受到不少女人朋友們的喜愛。但是很多人對其并不了解，因此有人問女人吃釋迦果的好處有哪些?釋迦果的營養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?

女人吃釋迦果的好處

1、明目

含鈣，增加眼球壁的彈力，防治近視的發(fā)生與發(fā)展。

2、美白肌膚

釋迦果還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚。

3、促進(jìn)腸蠕動

釋迦果纖維含量較高，能有效地促進(jìn)腸蠕動，排走積存在腸內(nèi)的宿便。

4、提高免疫力

含有維生素C，能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白血球及抗體的活性，更能刺激身體產(chǎn)生干擾素，可以破壞病毒，減少白血球的損失。

5、控制炎癥

含有豐富的維生素C等，有利于控制炎癥，幫助泌尿道上皮細(xì)胞的修復(fù)。

6、降血糖

它具有降血糖的功效，在國外常用來治療糖尿病。糖尿病患者經(jīng)常食用番荔枝，對于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。

7、解毒

富含維生素c，有助肝臟解毒。清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，增進(jìn)身體健康。增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

8、安神除煩

含有碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。

9、壯骨

含有豐富的維生素和微量元素，可幫助鈣質(zhì)吸收，促進(jìn)骨質(zhì)代謝。含有豐富的鈣，能刺激骨基質(zhì)和骨細(xì)胞生長，使鈣鹽在骨組織中沉積。預(yù)防或是輔助治療骨科疾病。

釋迦果的營養(yǎng)價(jià)值

1、釋迦果果肉纖維含量較高，而且含有豐富的維生素C。

2、釋迦果果肉富含維生素A、B、C及蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等。

3、釋迦果含有的熱量比較高，每100克釋迦果含熱量105.00大卡(438千焦)。

4、每100g番荔枝果肉組織營養(yǎng)成分的含量：水分為8.36g，可溶性固形物18.0%~26%，脂肪0.14%~0.3%，礦物質(zhì)0.6%~0.7%，碳水化合物23.9%，鈣0.2%，磷0.04%，鐵1.0%，有機(jī)酸為0.42%，含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg，蛋白質(zhì)含量為1.55g等含有很多人體所需的物質(zhì)。

提醒：釋迦果雖好但仍有食用禁忌，因?yàn)獒屽裙愿蕼囟鴿?，并且含有鞣質(zhì)，因此不要與乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物質(zhì)。因此，人們在食用釋迦果時(shí)要特別注意。

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