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痛風(fēng)可以吃火鍋嗎?痛風(fēng)吃火鍋?zhàn)⒁馐马?xiàng)及火鍋食譜

  • 2018年12月27日 FanTianQing來源:鳳凰網(wǎng) 322 13
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痛風(fēng)吃火鍋?zhàn)⒁馐马?xiàng)及火鍋食譜。

痛風(fēng)可以吃火鍋嗎?

盡量少吃。對于高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者,火鍋其實(shí)不是很好的飲食方式。嘌呤是生物體遺傳物質(zhì)核酸的成分,它們易溶于水,但并不會(huì)因?yàn)橹蠓屑訜岫p易分解。外源性攝入過多嘌呤,容易造成尿酸水平上升,增加痛風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)。

痛風(fēng)吃火鍋?zhàn)⒁馐马?xiàng)

在吃火鍋的時(shí)候,首先要減少火鍋湯中的嘌呤?;疱仠朽堰室皇莵碓从诒旧頊字?,二是食材中的嘌呤在涮的過程中融入了火鍋湯中。另外在選擇食物建議選擇低嘌呤的食物。

需要控制尿酸的人,如何安心吃火鍋?給出8點(diǎn)建議:

1. 首選清湯鍋底

對需要控制血尿酸的人來說,涮火鍋時(shí)最宜選擇清湯鍋底,如果覺得一種口味單調(diào),可考慮加上番茄鍋底。

調(diào)味品可選用蔥花、香菜、芹菜丁之類蔬菜類原料,或者醋等,避免含有蝦皮、海米、豆豉、肉干、蠔油的高嘌呤品種,以及辣椒油、辣椒醬、剁椒、芝麻醬等高鹽、高油,或兩者都是的調(diào)味品。

2. 慎選高嘌呤食物

選擇食材時(shí),不要用過多的魚、禽、肉、海鮮、河鮮,宜選擇較多低嘌呤含量的新鮮蔬菜、薯類,配合少量肉類和魚類。海鮮河鮮和內(nèi)臟最好不要選擇。

3. 控制涮煮時(shí)間

畜肉、禽肉及水產(chǎn)等嘌呤含量比較高的食物,最好在清湯中煮6-10分鐘再食用,此時(shí)嘌呤含量相對較低。

4. 涮肉要趁早

早一點(diǎn)放入肉類涮制,在開頭15分鐘就把涮肉工作完成,撈出來慢慢吃。

因?yàn)楹竺娴幕疱仠朽堰屎繒?huì)逐漸升高,而涮肉后肉中的嘌呤下降效果也會(huì)變差。

5. 蔬菜別涮太久

涮制蔬菜食材時(shí),也要早一點(diǎn)涮,不要等到30分鐘之后,火鍋湯嘌呤含量已經(jīng)非常高的時(shí)候再煮。

涮的時(shí)間短一點(diǎn),熟了就馬上吃,否則大量嘌呤會(huì)擴(kuò)散進(jìn)入到久煮的蔬菜當(dāng)中。

6. 避免喝湯,喝湯要趁早

盡量不要喝湯,如果想要喝湯,建議在剛涮的時(shí)候喝,前10分鐘內(nèi)喝最放心。

喝湯時(shí)控制數(shù)量,建議加入一半白水,以稀釋嘌呤濃度。涮鍋時(shí)間超過30分鐘就不宜再喝湯了。

7. 不飲酒

吃火鍋時(shí)最好不要飲酒,酒精會(huì)促進(jìn)內(nèi)源性尿酸生成,并抑制尿酸排泄。

8. 不喝甜飲料

吃火鍋時(shí)最好不要喝甜飲料,因?yàn)樘且矔?huì)提升體內(nèi)尿酸濃度,特別是大量果糖。

火鍋食譜


眼內(nèi)人工晶體行業(yè)競爭形勢嚴(yán)峻,如何合理布局才能立于不???

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