你手機用得多嗎?有上癮的前兆嗎?最近一項研究顯示，過度使用手機容易令人抑郁，尤其是女性。

美國賓厄姆頓大學(xué)研究人員做了一項調(diào)查，將使用手機的頻率分為“深思熟慮”、“經(jīng)?！?、“密切”、“狂熱”和“上癮”5個等級。7%的調(diào)查對象用手機“上癮”，12%“狂熱”。這兩組調(diào)查對象都因內(nèi)心迫切需要手機而遭遇個人、社交和工作問題，且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動和自卑癥狀。研究人員還發(fā)現(xiàn)，女性更容易對手機上癮。研究人員說，過度使用手機之所以容易令人抑郁，是因為智能手機能夠便捷、快速地令人得到滿足，且會縮短注意力持續(xù)時間，讓人越來越容易感到厭倦。而此前，美國西北大學(xué)一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天專注手機超過68分鐘的人，更可能患上抑郁癥。研究人員通過手機GPS定位追蹤發(fā)現(xiàn)，有抑郁癥狀的人，平均每天手機使用時間達68分鐘以上;而沒抑郁癥狀的人，平均每天使用手機的時間只有17分鐘。

造成對手機上癮的因素其實有很多，除需借助手機做必要的社交外，追劇、追星、看新聞、玩游戲、聽音樂都離不開手機。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任張永文表示，花費在手機上時間越多、越喜歡宅在家里的人，其患上抑郁癥的幾率也就越高。而根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥發(fā)病率約為11%，目前全球約有3.4億抑郁癥患者，抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病。一起測測

符合一條說明你已經(jīng)上癮了

你對手機上癮嗎?研究指出，如果有下列任何一種情況，你可能需要專業(yè)幫助。

1.你把手機當(dāng)作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑。

2.你更關(guān)注虛擬世界發(fā)生的事情，反而忽略現(xiàn)實世界。

3.你經(jīng)常查看手機，即便它并沒有發(fā)出提示音。

4.一旦手機不在身邊，你就神思不屬、度日如年。網(wǎng)友熱議只怪手機功能太強大

ice1123：我說怎么老感覺抑郁了呢，原來是手機玩多了。

傳說中的曉星：這些年我曾經(jīng)不止一次試過遠離網(wǎng)絡(luò)，完全可以做到，不過戒網(wǎng)一段日子后，還是覺得手機比較好玩一些。

怪獸牛奶：手機的壽命很短，所以我們要愛護它，陪它度過一生。

西安三人行：相愛沒有那么容易，每個人有他的手機。

超級酷的理科生：可能我玩的是假手機，不僅沒抑郁還很開心。

若是初見：聽說睡覺時手機放在枕頭邊對睡眠有影響，嚇得我立刻把枕頭扔了。

優(yōu)雅書畫之家：要把玩手機毛病改了，不過很多業(yè)務(wù)還是需要手機來完成，只怪手機功能現(xiàn)在太強大。

南池姑娘：畢竟我喜歡的人在手機里面。

零落萍萍：為什么要浪費大好青春獨自在家玩手機呢?你要主動踏出家門啊，跟好朋友們聚到一起，找個愜意的咖啡館，在靠窗的位置坐下來，借著陽光，一起玩手機。有此一說5種人易患抑郁癥

嚴謹?shù)娜?。處事小心，不茍言笑，思想保守，沒有業(yè)余愛好，生活風(fēng)格固定不變，一旦遇到重大的生活變故就會產(chǎn)生適應(yīng)困難，轉(zhuǎn)而成為抑郁癥。

過度愛慕虛榮的人。這類人做一切事都是為了滿足虛榮心和所謂的名聲，當(dāng)夢想粉碎后，他們就無限夸大自己的過錯，過度自責(zé)，這也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的最重要的心理原因之一。

事事追求完美的人。明顯的完美主義心態(tài)，對自己和別人要求都很高，如果生活中發(fā)生了不完美的事情，他們就會陷入壓抑、挫敗之中，最后轉(zhuǎn)化為抑郁癥。

自卑的人。過度自卑本身就是抑郁癥的臨床表現(xiàn)，自卑的人大多數(shù)情況下是處于壓抑情緒中的，他們往往無法與他人友好相處，如果他們在不利的人際關(guān)系中遇到生活難題，壓抑感和自卑感就會更強烈，久而久之，壓抑就會轉(zhuǎn)變成抑郁。

天真單純的人。如果過于天真，對人對事的認識過于膚淺，就容易在生活中吃大虧，過于天真單純的人往往無法進行自我調(diào)節(jié)，只能陷入痛苦和抑郁中。

小貼士

低脂奶或降抑郁風(fēng)險

很多人為了腰圍選擇用低脂奶替代全脂奶。日本一項研究顯示，多喝低脂奶不僅對身體好，還有益心理健康，可能降低抑郁風(fēng)險。

日本東北大學(xué)研究了1000多名成年人，借助調(diào)查問卷了解他們攝入全脂或低脂牛奶和酸奶的頻率，同時評估他們的抑郁程度。研究人員綜合考慮性別、年齡、總體飲食情況、生活方式及健康狀態(tài)后發(fā)現(xiàn)，與不喝低脂牛奶和酸奶的研究對象相比，一周攝入一至四次低脂牛奶和酸奶的人出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率較低。他們還發(fā)現(xiàn)，全脂奶制品消費量與抑郁癥未見關(guān)聯(lián)。這可能是因為全脂牛奶中雖含有少量反式脂肪酸這種關(guān)乎抑郁癥的成分，但牛奶中的色氨酸抵消了它的作用。