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10大習(xí)慣堪比慢性自殺 如果你有立即懸崖勒馬!

2017年4月28日     來源:環(huán)球網(wǎng)      編輯:chenyue      繁體
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世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表首份全球預(yù)防自殺報告《預(yù)防自殺:一項(xiàng)全球要務(wù)》,該報告顯示,全球每年有80多萬人死于自殺,即約每40秒鐘死去一人。

與精神因素或者疾病因素導(dǎo)致的自殺相比,有很多生活中隱藏的慢性自殺風(fēng)險卻被很多人忽略,以下十件事如果你做過,基本等于慢性自殺了,如果你想懸崖勒馬,趕緊來看看吧!

10大習(xí)慣堪比慢性自殺

喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺

很多人覺得自己應(yīng)酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很"不行",但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒您,喝酒臉紅不是壞事,它 提示你不能多喝了。但是許多人卻認(rèn)為經(jīng)過長時間的"酒精考驗(yàn)",酒量見長就沒事了,這是不對的!喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過所謂的鍛煉對酒精耐受了,只會喝 更多的酒,卻失去了最初的提醒,導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛,造成更大的危害。臉紅了,如果繼續(xù)喝,等于是慢性自殺。

強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺

美國圣保羅-雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家研究發(fā)現(xiàn),眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn),淚水中含有兩種重要的化學(xué)物 質(zhì),即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中,在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認(rèn)為,眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁 的化學(xué)物質(zhì)清除掉,從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因,除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外,善于啼哭,也是一個重要因素。通常人 們哭泣后,在情緒強(qiáng)度上會減低百分之四十,反之,若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉,會影響身體健康。因此,專家認(rèn)為,強(qiáng)忍著眼淚就等于"自殺"。

長期失眠熬夜等于慢性自殺

英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者,發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會休息。

該院治未病科失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝介紹說,長期熬夜不利健康,不但影響正常睡眠,也會影響神經(jīng)中樞,干擾內(nèi)分泌,影響免疫機(jī)制,更易患上癌癥。一般來說,盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺更有利于身體健康,如果萬不得已要加班,最遲不要超過夜里12點(diǎn)。

吃爛水果等于慢性自殺

隨著電子商務(wù)的流行,很多年輕人喜歡網(wǎng)購很多水果儲存在家里吃。但是買回來的水果放久了,會有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃 健康了,但是該院食療藥膳門診副主任中醫(yī)師王東旭提醒您,這樣依然是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等 病癥,其中的展青霉素與細(xì) 胞膜的結(jié)合過程是不可逆的,會對細(xì)胞造成長期的損傷,甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全,因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他 部位,未必是你肉眼可見的。因此,購買水果的時候盡量不要買太多,吃新鮮水果有營養(yǎng)更健康。

長期不吃早餐等于慢性自殺

該院脾胃病科主任陳昱倩介紹說,正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會直接去"消化"胃黏膜層。長此以往,細(xì)胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

美國德州大學(xué)研究人員建議,早餐要盡量少吃油膩的食物,不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r候,膽汁容易淤積,極有可能引 起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者,也因脂肪和膽固醇攝入多,易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進(jìn)胰島素分泌,加速膽汁中膽固醇的沉積,形成膽結(jié)石。

酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺

不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿,覺得更舒服一些,似乎利于醒酒。實(shí)際上,這是不健康的,而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說,洗熱水澡或者蒸桑拿 容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā),加重醉態(tài),導(dǎo)致惡心嘔吐甚至?xí)炟?。洗冷水澡,非但不能醒酒,還會使肝臟來不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血 管收縮,可能會導(dǎo)致血管破裂等危險。

空腹大量吃荔枝等于慢性自殺

該院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師張永文介紹說,大量進(jìn)食荔枝會引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概 念,胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素,但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖,而不是果糖。當(dāng)果糖攝入量少時,果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?,使肝臟中糖原的儲存量增 加。當(dāng)果糖攝入量大時,果糖就成為合成脂肪的原料。此外,大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌,進(jìn)食過量荔枝后,胰島素受到刺激后大量分泌導(dǎo)致機(jī)體血糖降 低,同時,果糖沒來得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖,不能及時補(bǔ)充血糖,雙重作用下便會產(chǎn)生低血糖癥狀。

上車就開空調(diào)等于慢性自殺

一些車友習(xí)慣上車前開好空調(diào),等車內(nèi)溫度降下來了,便直接開車上路了。此時車內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā),全部被吸入體內(nèi),長期下來,各種疾 病便暴發(fā)出來。因此,車友們進(jìn)入車內(nèi),應(yīng)該先打開車窗通風(fēng),等有毒物質(zhì)釋放出去后,再開空調(diào)。同時,車友們還可以在車內(nèi)放一些活性炭包,也對有毒物質(zhì)有一 定吸附作用。

不渴不喝水等于慢性自殺

一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與 新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越"干旱"。所以,不 管渴不渴都要及時補(bǔ)水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機(jī)會就喝。

晚餐吃太飽等于慢性自殺

與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚間無其他活動,或進(jìn)食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋 白,誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。此外,楊曉輝提醒,中醫(yī)認(rèn)為"胃不和則臥 不安",晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴(kuò)散到大腦皮層其他部 位,誘發(fā)失眠,影響健康。

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