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吃糖易讓肝臟脂肪“翻倍” 世界衛(wèi)生組織建議每日吃糖不超過50克

  • 2021年5月28日 YeYuJuan來源:人民網(wǎng) 236 7
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糖“致命”的毒性機(jī)制是,肝臟將糖轉(zhuǎn)化為脂肪,提高甘油三酯,造成胰島素抵抗,從而導(dǎo)致代謝綜合征,并升高血壓,增加糖尿病、心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。

研究顯示,即使適量吃糖,也會讓肝臟上長的脂肪翻倍。此外,研究還發(fā)現(xiàn),即使不再吃糖,肝臟上長的“油”也得持續(xù)較長一段時間。而肝臟脂肪的增加,會增加患糖尿病風(fēng)險。

目前,世界衛(wèi)生組織建議每日吃糖不超過50克,甚至最好是25克。若每天喝含糖飲料1至2杯,將增加26%的2型糖尿病風(fēng)險;增加35%非致命性心肌梗死或猝死風(fēng)險;增加16%中風(fēng)風(fēng)險。糖“致命”的毒性機(jī)制是,肝臟將糖轉(zhuǎn)化為脂肪,提高甘油三酯,造成胰島素抵抗,從而導(dǎo)致代謝綜合征,并升高血壓,增加糖尿病、心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。

各種內(nèi)因和外因造成脂肪在肝臟中過量堆積,肝臟中脂肪含量超過5%,醫(yī)學(xué)上稱為脂肪肝。脂肪量超過5%為輕度脂肪肝,超過10%為中度脂肪肝,超過25%為重度脂肪肝。肝臟的脂肪中主要為中性脂肪即甘油三酯,也有少量膽固醇、卵磷脂。輕度脂肪肝難以引起重視。隨著日積月累,年復(fù)一年,輕度脂肪肝會發(fā)展到中度乃至重度,最終發(fā)展為肝硬化。肝內(nèi)沉積脂肪的增加主要是脂肪酸和甘油三酯的增加,膽固醇,膽固醇酯及磷脂的增加較少,中度脂肪肝由很多原因引起,如肥胖、飲酒、糖尿病、藥物中毒、高脂血癥或者肝炎等,也有可能因近期生活方式或飲食習(xí)慣突然改變引起。

脂肪肝患者表現(xiàn)為食欲減退,消化不良,腹瀉等消化道癥狀,大量脂肪長期浸潤肝臟,可使肝臟細(xì)胞發(fā)生慢性炎癥,一旦出現(xiàn)自覺癥狀,肝臟已存在不同程度的炎癥,壞死及纖維化。肝功能輕度異常,脂肪量為肝臟重的10%~25%,轉(zhuǎn)氨酶,膽紅素輕度或中度升高,并常伴有脂肪性肝炎,B超肝切面前半部回聲粗而強(qiáng),肝切面后半部回聲明顯減低,肝面光帶降低。

脂肪肝的治療主要從去除病因、調(diào)整飲食、藥物治療三方面入手。1.祛除病因:尋找并消除病因是治療脂肪肝的根本方法。如酒精性脂肪肝,治療主要在于戒酒;糖尿病性脂肪肝,應(yīng)積極治療糖尿病;肥胖性脂肪肝,治療在于有效控制體重;營養(yǎng)失調(diào)性脂肪肝,治療在于調(diào)整營養(yǎng)物質(zhì)的供給。同時要避免各種對肝臟有毒性的藥物。2.調(diào)整飲食:脂肪肝病人只要注意堅持體育鍛煉,增加活動量。適當(dāng)減少食量控制體重增長,特別減少脂肪糖類的攝入,多食豆制品,含有B族維生素的食物。3.藥物治療:如果飲食調(diào)整鍛煉無效時,可考慮使用中西藥物治療,對脂肪肝的防治起輔助作用,主要藥物有煙酸肌醇酯、水飛薊素(益肝靈)等去脂藥、于氯貝丁酯(安妥明)、彈性酶、非諾貝特和吉非羅齊(諾衡)等,因?qū)Ω喂δ苡杏绊懀瑧?yīng)慎用或不用。停藥后可用“果丹皮”紅果醬等酸性果品作零食吃既可降脂又無副作用。

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