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這種菜不煮熟吃易中毒!如何健康吃豆角

2017年3月14日     來源:錢江晚報(bào)      編輯:xuxinxin      繁體
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食物種類有很多,更不用說現(xiàn)代社會(huì)科技那么發(fā)達(dá),新型的食物也被人們研發(fā)出來。飲食能保健身體,合理飲食更是能夠達(dá)到事半功倍的效果,當(dāng)然,并不是任何食物都是可以食用的,飲食也需科學(xué)性,要是錯(cuò)誤的進(jìn)行食用,或者吃一些不該吃的食物,受到傷害的只有自己。

  食物種類有很多,更不用說現(xiàn)代社會(huì)科技那么發(fā)達(dá),新型的食物也被人們研發(fā)出來。飲食能保健身體,合理飲食更是能夠達(dá)到事半功倍的效果,當(dāng)然,并不是任何食物都是可以食用的,飲食也需科學(xué)性,要是錯(cuò)誤的進(jìn)行食用,或者吃一些不該吃的食物,受到傷害的只有自己。吃符合時(shí)令的食物,對(duì)養(yǎng)生保健有非常好的幫助,但是,科技發(fā)達(dá)的今天,我們更多的時(shí)候會(huì)見到一些反季節(jié)食物在市面上售賣。當(dāng)然,拋開這些不說,通過合理飲食能夠得到健康身體,而這合理飲食就需要人們注意飲食禁忌,以常見的這種蔬菜來說,要是不將其煮熟就食用,往往會(huì)傷害身體,造成中毒也是顯而易見的情況。

這種菜不煮熟吃易中毒!能保健身體但也會(huì)傷害身體

  一、豆角

  這里說到的常見蔬菜就是豆角了,通常情況下,我們?cè)诔允卟说臅r(shí)候會(huì)更多的偏向于生吃、或者在開水中焯一下,例如,生菜、紫甘藍(lán)、白菜等。這樣的食用方式能夠大大的避免蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)流失,對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收更有利,因而我們會(huì)見到很多西方國(guó)家會(huì)用紫甘藍(lán)制作沙拉。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,蔬菜長(zhǎng)時(shí)間受熱會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失加重,這是因?yàn)槭卟酥械木S生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物會(huì)在溫度較高的情況下被破壞,極大的降低了其使用率。

  當(dāng)然,凡事都有個(gè)例,就蔬菜整個(gè)群體來說也有例外,豆角就是其中一個(gè)必須煮熟再食用的蔬菜。要是不將其煮熟,甚至采用生吃的方式,往往會(huì)造成意想不到的傷害,造成中毒是小事,讓你丟失性命才是不可取的事情。就豆角的種類來說,常見的有:扁豆、四季豆、荷蘭豆等,而通常我們說的豆角往往指的是四季豆、扁豆。就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來說,豆角中有植物蛋白、脂肪、糖水化合物、纖維素、礦物質(zhì)、維生素、煙酸、泛酸、細(xì)胞凝集素等物質(zhì),對(duì)保健身體、維持身體營(yíng)養(yǎng)平衡、調(diào)節(jié)身體新陳代謝有很好的幫助。

  而就其食用功效來說,豆角屬于性甘、淡、微溫的食物,能夠歸脾、胃經(jīng),有化濕補(bǔ)脾、調(diào)理消化的作用。其化濕而不燥烈,健脾而不滯膩,能夠改善脾虛濕停的危害。吃豆角能夠幫助身體調(diào)理消化、消除胸悶脹滿、治療急性胃腸炎。同時(shí),能夠健脾、和胃。李時(shí)珍稱贊道:“理中益氣,補(bǔ)腎健胃,和五臟,調(diào)營(yíng)衛(wèi),生精髓?!笨梢姵远菇悄軌蚝芎玫谋=∩眢w。

  二、食用豆角注意的地方

  既然豆角的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此豐富,吃豆角能夠有效的吸收其中營(yíng)養(yǎng),從而保健身體,那么吃豆角造成中毒是怎么回事兒呢?在日常生活中,應(yīng)該如何吃豆角呢?

  1、吃豆角中毒的原因

  人們?cè)诔远菇堑臅r(shí)候能夠吸收其中的營(yíng)養(yǎng),但是,往往會(huì)忽視這些營(yíng)養(yǎng)也會(huì)對(duì)身體造成傷害,在豆角中有皂角、植物凝集素等物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)胃腸粘膜有較強(qiáng)的刺激,會(huì)引起胃腸功能失調(diào)。皂角、植物凝集素屬于蔬菜中特有的物質(zhì),在豆角中往往會(huì)更多,對(duì)身體細(xì)胞會(huì)進(jìn)行破壞,同時(shí)會(huì)造成溶血的情況,情況嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)出血性炎癥。

  這樣的炎癥往往就是人們說到的中毒情況,其表現(xiàn)癥狀往往是腹痛、腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐。情況更加嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)嘔血、四肢麻木的癥狀。在吃未煮熟的豆角時(shí),出現(xiàn)了這樣的癥狀最好立刻去看醫(yī)生,不能耽誤病情,以免這樣的情況會(huì)隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而更加嚴(yán)重。

  另一方面吃未煮熟的豆角引起人們中毒,還因?yàn)樵诙菇侵杏胁硕鼓?,這種物質(zhì)本身屬于一種糖蛋白,往往存在于豆角的豆粒中,越是飽滿的豆角,其中的菜豆凝集素往往會(huì)越高,要是不能將其煮熟進(jìn)行食用,往往會(huì)造成中毒。

  2、如何健康吃豆角

  既然錯(cuò)誤的吃豆角會(huì)造成中毒情況的出現(xiàn),那么在生活中應(yīng)該如何健康的吃豆角,從而有效的保健身體呢?首先要做的就是挑選豆角,豆角的挑選很重要,以四季豆來說,外表呈現(xiàn)出翠綠色,整個(gè)形態(tài)非常飽滿,將其剝開,其中的豆粒呈現(xiàn)出青白色、紅棕色,顯現(xiàn)出光澤,甚至有一股清香,這樣的豆角無疑是最好的。

  要是豆角的表面呈現(xiàn)出蔫巴的狀態(tài),這樣的豆角往往已經(jīng)不再新鮮,即使便宜,最好也不要購(gòu)買,畢竟隨著時(shí)間的延長(zhǎng),豆角中的營(yíng)養(yǎng)也在不斷的流失,蔫巴的豆角中營(yíng)養(yǎng)素往往已經(jīng)流失很多。

  挑選好了豆角,下面就該進(jìn)行制作了,通常情況下有經(jīng)驗(yàn)的廚師、家庭主婦會(huì)在炒豆角前將其放在開水焯一下,在這過程中還可以加入一些食鹽,能夠有效的殺滅豆角中的細(xì)菌。有些時(shí)候人們還會(huì)加入一些色拉油,這樣做的目的主要是為了保持豆角的顏色更綠,口感更加鮮嫩。以清炒豆角來說,是夏天普通的常見菜,老豆角適宜蒸煮,嫩豆角適宜清炒,清炒豆角能夠有效的保持豆角鮮嫩的口感,能夠較好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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