備孕每天葉酸攝入量是多少_必須吃夠三個月嗎_有什么好處

• 2018年3月19日 HaoChenChong來源：9號健康網(wǎng) 1164 75
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  2018-2023年中國中老年奶粉行業(yè)競爭格局分析及發(fā)展前景研究報告

  中老年奶粉研究報告對中老年奶粉行業(yè)研究的內(nèi)容和方法進(jìn)行全面的闡述和論證，對研究過程中所獲取的中老年奶粉資料進(jìn)行全面系統(tǒng)的整理和分析，通過圖表、統(tǒng)計結(jié)果及文獻(xiàn)資料，或以縱向的發(fā)展過程...

備孕時期，葉酸攝入量葉酸是備孕女性必須補(bǔ)充的維生素,而且備孕的女性每天補(bǔ)充適量葉酸，就能夠預(yù)防絕大部分嬰兒神經(jīng)管畸形的產(chǎn)生。

備孕時期，葉酸攝入量葉酸是備孕女性必須補(bǔ)充的維生素,而且備孕的女性每天補(bǔ)充適量葉酸，就能夠預(yù)防絕大部分嬰兒神經(jīng)管畸形的產(chǎn)生。

備孕每天葉酸攝入量是多少

葉酸是維生素B復(fù)合體之一，最早從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要。婦女懷孕前一個月到懷孕后三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。

但是要注意不良反應(yīng)：在腎功能正常的患者中，很少發(fā)生中毒反應(yīng)。偶可見過敏反應(yīng)，葉酸的過敏反應(yīng)嚴(yán)重的一些癥狀包括皮疹，瘙癢，腫脹， 頭暈，呼吸困難。如果注意到任何不正常，就應(yīng)該馬上求醫(yī)。個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時，可出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神精損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素B12含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，通常不需另外補(bǔ)充葉酸。

建議選一種即可，一定多食新鮮蔬菜，水果。

備孕葉酸什么時候吃

葉酸是維生素B復(fù)合體之一，相當(dāng)于蝶酰谷氨酸是從菠菜葉中提取純化，與維生素M是同一物質(zhì)。葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，如果缺少葉酸會導(dǎo)致紅血球的異常未成熟細(xì)胞的增加和貧血以及白血球減少。那么備孕葉酸什么時候吃呢?

在懷孕胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就已經(jīng)完成了。懷孕第三周~第四周時，胚胎的神經(jīng)管就應(yīng)該已經(jīng)閉合了，如果沒有完全閉合，那就是神經(jīng)管畸形，表現(xiàn)為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形。所以，女性應(yīng)該應(yīng)當(dāng)在備懷階段就補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)備一個良好的孕育環(huán)境。

葉酸補(bǔ)充的最佳時間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個月至整個孕期。在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。備孕女性最好在孕前6個月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。

備孕葉酸要吃多久

據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國育齡女性的膳食葉酸攝入量僅為266微克/天，除去烹調(diào)加工的損耗，實際吸收利用率只有50%。而一般成年人的葉酸攝入量應(yīng)為400微克/天，孕婦應(yīng)為600微克~800微克/天。那么備孕葉酸要吃多久呢?

長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育，孕婦最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準(zhǔn)的唯一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。

市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍，不適合孕婦服用。

其實含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。

備孕葉酸一定要吃夠三個月嗎

中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。所以，如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克(相當(dāng)于0.4毫克)。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

如果你是服用單純的葉酸片，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果你同時吃的是含葉酸的多維片，那我建議你兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

要注意的是，如果在早孕期你攝入的維生素A過量，也會導(dǎo)致寶寶發(fā)生出生缺陷。這種情況下，你可以選擇部分含維生素前體β胡蘿卜素的復(fù)合維生素，胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但不易引起中毒反應(yīng)。

畢竟飲食合理來補(bǔ)充葉酸比藥物保健來得健康。那么含有葉酸的食物有哪些呢?

1、蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

2、動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

3、豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

5、谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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