喝咖啡最佳時(shí)間9:30～11:30 喝咖啡的好處與壞處 喝咖啡的注意事項(xiàng)

• 2018年4月20日 FanTianQing來(lái)源：今日頭條 255 9
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  2018-2023年飲料升格劑行業(yè)深度分析及發(fā)展趨勢(shì)研究報(bào)告

  飲料升格劑行業(yè)研究報(bào)告主要分析了飲料升格劑行業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模、飲料升格劑市場(chǎng)供需求狀況、飲料升格劑市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)狀況和飲料升格劑主要企業(yè)經(jīng)營(yíng)情況，同時(shí)對(duì)飲料升格劑行業(yè)的未來(lái)發(fā)展做出科學(xué)的預(yù)測(cè)...

美國(guó)科學(xué)家計(jì)算出了每天喝咖啡的最佳時(shí)間，在上午9:30～11:30。

喝咖啡的注意事項(xiàng)

盡量不要使用咖啡伴侶。

咖啡伴侶味道香濃，但是對(duì)身體無(wú)益。如果你仔細(xì)觀察它的配料表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末”，它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結(jié)劑三類食品添加劑。而氫化植物油中含有反式脂肪酸，反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險(xiǎn)，這一點(diǎn)目前在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界是公認(rèn)的。反式脂肪酸有四大危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促進(jìn)血栓形成；提高低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），促進(jìn)動(dòng)脈硬化；增加II型糖尿病和乳腺癌的發(fā)病率；影響嬰幼兒和青少年正常的生長(zhǎng)發(fā)育，并可能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

如果習(xí)慣喝咖啡，盡量不要使用咖啡伴侶，可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶和適量的糖，這樣不僅口味同樣香濃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

咖啡加糖要適量。

有許多地方報(bào)道說(shuō)喝咖啡可以幫助減肥，這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茏屓烁訍?ài)興奮，從而促進(jìn)熱量的燃燒，起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn)，自己不僅沒(méi)有瘦，反而胖了！其實(shí)這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在喝咖啡時(shí)，要加入大量的咖啡伴侶和糖，而伴侶和糖都能帶來(lái)不少的能量，所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了。因此，要想防止攝入過(guò)多的熱量，最好在喝咖啡時(shí)少放糖。

喝咖啡要掌握好時(shí)間。

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣，對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會(huì)在不知不中喝過(guò)量，對(duì)身體不好。

飲用咖啡不宜過(guò)量。

適量飲用咖啡可以提神，但是飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，會(huì)讓人過(guò)于興奮，甚至?xí)斐缮窠?jīng)過(guò)敏。所以，盡管咖啡對(duì)人體有好處，但也不能多喝，每天以不超過(guò)2杯為宜。

喝咖啡的最佳時(shí)間

美國(guó)科學(xué)家計(jì)算出了每天喝咖啡的最佳時(shí)間，在上午9:30～11:30。這是因?yàn)榭Х纫蚺c人體中的一種重要激素（皮質(zhì)醇，又稱氫化可的松）發(fā)生相互作用的效應(yīng)，在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到了最優(yōu)狀態(tài)。皮質(zhì)醇有助于人體調(diào)節(jié)自身的生物鐘，提高警覺(jué)性。皮質(zhì)醇的水平會(huì)在人們醒來(lái)后不久達(dá)到高峰，而且這種高峰狀態(tài)能保持長(zhǎng)達(dá)1個(gè)小時(shí)，平均峰值維持在早上8點(diǎn)-9點(diǎn)。研究者認(rèn)為在這段峰值之后喝咖啡的效果會(huì)更好，因?yàn)樗茉谄べ|(zhì)醇含量下降時(shí)促進(jìn)它的生成。

另外，在人體內(nèi)皮質(zhì)醇激素含量達(dá)到最高值時(shí)喝咖啡，會(huì)產(chǎn)生對(duì)咖啡因的耐受性，這樣只有喝更多的咖啡才能有提神的作用。也就是說(shuō)，早餐時(shí)喝咖啡，提神效果并不顯著。

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