落枕了怎么辦？落枕的原因及治療方法

• 2018年5月3日 FanTianQing來源：今日頭條 1248 81
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落枕的原因和癥狀、緩解落枕脖子痛的方法。

落枕了怎么辦？

落枕的原因

肌肉扭傷

如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。

受風(fēng)寒

如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

勞累導(dǎo)致

臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長(zhǎng)時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。

落枕的癥狀

1、首先，落枕具體癥狀：癥狀一般會(huì)出現(xiàn)在早上起床的時(shí)候，一側(cè)脖子酸痛，酸脹，有甚者胳膊都抬不起來?；顒?dòng)不便，慢慢活動(dòng)脖子就會(huì)感到僵硬部分會(huì)更疼痛難忍。

2、其次就是，由于我們脖子疼痛僵硬，導(dǎo)致肩膀活動(dòng)不便，頭部不能正常的轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)我們頭偏向一側(cè)的時(shí)候會(huì)明顯的感覺疼痛感，用手摸回收一條大疙瘩似的，就是肌肉僵硬的表現(xiàn)。

3、第三點(diǎn)就是最嚴(yán)重的癥狀，嚴(yán)重的落枕我們是不能仰臥睡覺的，這是一件很痛苦的事情，一旦出現(xiàn)落枕的情況，我們可以做做頸部活動(dòng)操。輕輕搖頭，前后左右的擺頭運(yùn)動(dòng)。

如何預(yù)防落枕

1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

緩解落枕脖子痛的方法

一、簡(jiǎn)易保健操

1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘

5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過勐,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。

二、按摩內(nèi)關(guān)穴位

內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

三、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

四、貼藥膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

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