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蔬菜上的農(nóng)藥去除的幾個(gè)小方法

  • 2018年5月15日 YangJinZhu來(lái)源:生活小常識(shí) 565 31
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對(duì)于食物中的農(nóng)藥、亞硝酸鹽等,吃蔬菜并不比吃肉更危險(xiǎn);一定要先用流水洗凈蔬菜;一定要先用流水洗凈蔬菜,此后可以浸泡一會(huì)兒,時(shí)間以20分鐘之內(nèi)為宜;焯燙能有效去掉農(nóng)藥和草酸,但也會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。

蔬菜農(nóng)藥

對(duì)于食物中的農(nóng)藥、亞硝酸鹽等,吃蔬菜并不比吃肉更危險(xiǎn);一定要先用流水洗凈蔬菜;一定要先用流水洗凈蔬菜,此后可以浸泡一會(huì)兒,時(shí)間以20分鐘之內(nèi)為宜;焯燙能有效去掉農(nóng)藥和草酸,但也會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。

幾乎每次去做大眾講座,都會(huì)被問(wèn)一個(gè)問(wèn)題:蔬菜中的農(nóng)藥怎么去掉?是泡好還是焯好?后來(lái)還附加了很多內(nèi)容:草酸怎么去掉?亞硝酸鹽怎么去掉?重金屬怎么去掉?……

要回答這些問(wèn)題,先要弄清楚幾件事情:第一,蔬菜是最不安全的食品嗎?第二,要去掉的這些成分,真的易溶于水嗎?第三,要去掉的這些成分,真能從蔬菜細(xì)胞里跑出來(lái)嗎?第四,要去掉這些不利健康的成分,會(huì)不會(huì)讓有益于健康的成分也跑掉呢?

第一個(gè)問(wèn)題:蔬菜真的那么不安全嗎?

蔬菜中多少都會(huì)有點(diǎn)農(nóng)藥殘留,發(fā)達(dá)國(guó)家也不例外。它們只要不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn),就無(wú)須太擔(dān)心太糾結(jié)。按中國(guó)食品安全信息網(wǎng)提供的信息,大城市的超市和市場(chǎng)蔬菜農(nóng)藥超標(biāo)率和超標(biāo)程度已經(jīng)比前些年有明顯下降。由于國(guó)家陸續(xù)禁止了多種高毒高殘留農(nóng)藥,目前蔬菜中使用的農(nóng)藥毒性較小,降解性較好,在噴藥后幾天會(huì)快速降解,烹調(diào)中還會(huì)有明顯下降,大部分在體內(nèi)并不會(huì)蓄積。所以,只要用國(guó)家許可使用的農(nóng)藥品種,殘留不超標(biāo),沒(méi)有想象中那么可怕。

有機(jī)食品是不許可使用化學(xué)合成農(nóng)藥的,合格的有機(jī)蔬菜農(nóng)藥方面的安全性會(huì)好一些,但某些環(huán)境污染物如六六六也多少有點(diǎn)殘留。因?yàn)檫@類(lèi)農(nóng)藥百年不能降解,即便已經(jīng)停用二十多年,在土壤和水中仍有殘留。對(duì)于這類(lèi)農(nóng)藥,蔬菜中的殘留量還是比較低的,魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)等動(dòng)物性食品中的含量要比蔬菜中高很多倍,這是因?yàn)殡y分解污染物遵守“生物放大”的規(guī)律,越是在食物鏈頂端的生物,其中難分解污染物含量就越高,比如六六六等有機(jī)氯農(nóng)藥,二噁英、多氯聯(lián)苯等經(jīng)典環(huán)境污染物,還有汞、鎘等重金屬。

比如說(shuō),根據(jù)我國(guó)國(guó)標(biāo),DDT的限量在蔬菜中是0.1mg/kg,而魚(yú)里面是1.0mg/kg。為什么魚(yú)的殘留寬容度更大?是因?yàn)檫@種農(nóng)藥環(huán)境難分解,還容易在動(dòng)物脂肪中蓄積。因此,動(dòng)物產(chǎn)品中的濃度往往會(huì)大大高于水果蔬菜。例如某地的測(cè)定數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),六六六在蔬菜中的殘留量是0.80~9.30mg/kg,而肉類(lèi)樣品是10.20~302.00mg/kg,當(dāng)?shù)厝说闹井?dāng)中含量高達(dá)22.23~1053.50mg/kg(資料來(lái)源:謝軍勤等,重金屬及農(nóng)藥在孝感市食品及人體中蓄積的研究,湖北職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2003)。

這些數(shù)據(jù)看起來(lái)是不是有點(diǎn)恐怖?其實(shí)很多污染事故都有類(lèi)似規(guī)律。比如歐盟多次發(fā)生過(guò)的食品中二噁英污染,飼料中超標(biāo)40倍時(shí),到了雞蛋當(dāng)中,就超標(biāo)200倍以上了,這就是“生物放大”作用的結(jié)果。這些數(shù)據(jù)告訴我們:因?yàn)檗r(nóng)藥而害怕吃蔬菜,恐怕并不能保障食品安全,因?yàn)轸~(yú)肉蛋奶中的難分解農(nóng)藥、重金屬和其他污染物的殘留量更大。多吃植物性食品,控制動(dòng)物性食品,從食品安全角度來(lái)說(shuō),要更靠譜一些。

草酸不是一種環(huán)境污染物,它存在于所有蔬菜當(dāng)中,但含量差異非常大。只有菠菜、苦瓜、茭白、牛皮菜等有明顯澀味的蔬菜,草酸含量才比較高。大白菜、小白菜、油菜、圓白菜之類(lèi)蔬菜,草酸含量甚微,無(wú)需引起關(guān)注。至于亞硝酸鹽,它們?cè)谛迈r蔬菜中含量甚低,通常低于4mg/kg,幾乎無(wú)需擔(dān)心。所以,對(duì)于亞硝酸鹽而言,買(mǎi)新鮮菜、吃新鮮菜,比浸泡、焯水等處理都重要。

第二個(gè)問(wèn)題:要去掉的這些成分易溶于水嗎?

目前我國(guó)農(nóng)業(yè)中常用的有機(jī)磷農(nóng)藥,多半易溶于水。六六六之類(lèi)有機(jī)氯農(nóng)藥則不溶于水。亞硝酸鹽易溶于水,而重金屬鹽多半是難溶于水的。所以泡也好,焯也好,都很難去掉有機(jī)氯農(nóng)藥和重金屬。而通過(guò)溶水處理去掉有機(jī)磷農(nóng)藥和亞硝酸鹽,還是很有希望

第三個(gè)問(wèn)題:要去掉的這些成分是在哪里,能從細(xì)胞里跑出來(lái)么?

目前能找到的數(shù)據(jù)證明,蔬菜通過(guò)浸泡,可以把大部分表面上沒(méi)吸進(jìn)去的農(nóng)藥去掉。但是,一旦已經(jīng)吸入細(xì)胞中,浸泡就不起作用了。我校戴蘊(yùn)青老師指導(dǎo)的實(shí)驗(yàn)證明,用鹽水泡也好,弱堿水也好,洗滌靈也好,效果的差異并不是非常大,而且20分鐘以上的浸泡不會(huì)帶來(lái)更好的效果。最近我院的本科生畢業(yè)研究也證明,對(duì)于菌類(lèi)食品,浸泡并不能降低重金屬的含量。甚至還有研究表明,蔬菜浸泡超過(guò)20分鐘,亞硝酸鹽含量會(huì)上升(見(jiàn)相關(guān)博文)。所以,不推薦長(zhǎng)時(shí)間浸泡蔬菜。

用沸水焯蔬菜,對(duì)于去除有機(jī)磷農(nóng)藥的效果是肯定的,而且加熱本身對(duì)于有機(jī)磷農(nóng)藥具有分解作用,因此烹調(diào)之后,有機(jī)磷農(nóng)藥含量會(huì)大幅度下降。同時(shí),焯菜還能有效去除草酸和亞硝酸鹽。我的學(xué)生在實(shí)驗(yàn)中偶然發(fā)現(xiàn),焯燙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的時(shí)候,某些蔬菜的亞硝酸鹽的含量又會(huì)有一個(gè)上升,只不過(guò)總量仍然很低,還在安全范圍之內(nèi)。

焯的處理對(duì)于去除重金屬似乎效果不大,可能主要是由于重金屬元素常常呈現(xiàn)不溶解狀態(tài),或者與纖維素等大分子結(jié)合而留在細(xì)胞結(jié)構(gòu)中。

第四個(gè)問(wèn)題,浸泡和焯燙,會(huì)不會(huì)讓有益于健康的成分也跑掉呢?

浸泡時(shí)間較短,對(duì)細(xì)胞結(jié)構(gòu)尚未產(chǎn)生破壞之前,理論上是不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失的。但是焯燙則不然,它既增加細(xì)胞膜滲透性而造成細(xì)胞內(nèi)容物溶出,又因?yàn)榧訜岷脱趸鴮?dǎo)致食物成分發(fā)生變化。我這里學(xué)生的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn),隨著焯燙時(shí)間的延長(zhǎng),蔬菜中的維生素C、維生素B2等水溶性維生素含量下降,酚類(lèi)物質(zhì)的含量也會(huì)下降。鉀是一種可溶性元素,它也隨著焯燙時(shí)間的延長(zhǎng)而逐漸溶入水中,從而損失增大;鎂元素也會(huì)有部分損失。

不過(guò),焯燙還是可以保存一部分營(yíng)養(yǎng)保健成分,比如不溶于水的類(lèi)胡蘿卜素和維生素K,以及不溶于水的鈣、鐵等元素,含量不會(huì)下降。

綜上所述,可以得到以下結(jié)論:

1、吃蔬菜并不比吃肉更危險(xiǎn)。其中難分解污染物的含量大大低于動(dòng)物性食品的水平。

2、沒(méi)吸收進(jìn)去的有機(jī)磷農(nóng)藥可以洗掉,吸收進(jìn)去的也能通過(guò)焯水去掉,但它本來(lái)就不容易蓄積中毒,加熱也容易分解。而有機(jī)氯農(nóng)藥和重金屬洗不掉,焯不掉,能蓄積中毒。

3、一定要先用流水洗凈蔬菜,此后可以浸泡一會(huì)兒,但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以20分鐘之內(nèi)為宜。不要搓洗傷害細(xì)胞。

4、焯燙雖然能有效去掉農(nóng)藥和草酸,但同時(shí)也會(huì)損失很多營(yíng)養(yǎng)和保健成分。是否要這么做,看自己的選擇。如果選擇焯燙,請(qǐng)盡量縮短時(shí)間。

5、亞硝酸鹽可以通過(guò)焯燙去除,但對(duì)于新鮮蔬菜來(lái)說(shuō),這本來(lái)就不是個(gè)安全問(wèn)題。新鮮的蔬菜不僅亞硝酸鹽含量低,而且營(yíng)養(yǎng)素含量高,何必要等到不新鮮再吃呢。

無(wú)數(shù)研究證實(shí),蔬菜攝入量與多種癌癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)呈現(xiàn)反相關(guān),說(shuō)明蔬菜吃得越多,人們?cè)侥苓h(yuǎn)離疾病。蔬菜里不僅有農(nóng)藥,還有那么多營(yíng)養(yǎng)成分和保健成分,我們?cè)跄軣o(wú)視呢?所以,完全沒(méi)必要因?yàn)榕罗r(nóng)藥而大量吃肉不敢吃菜,多吃菜少吃肉才是更安全更健康的選擇。


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