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懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)及飲食禁忌

  • 2018年5月16日 GuoMeng來源:媽媽網(wǎng) PCbaby 988 62
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一般來說,懷孕初期,也就是前三個(gè)月,是寶寶發(fā)育神經(jīng)的時(shí)候,所以在這個(gè)時(shí)候,就要盡量的避免去接觸電腦,電磁爐等高副射的電器,電器輻射大家都知道,而長期的接觸電腦也會(huì)有導(dǎo)致胎兒畸形或者是流產(chǎn)的可能。

懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng),懷孕前三個(gè)月禁忌

懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)及飲食禁忌

懷孕三個(gè)月飲食禁忌

一般來說,懷孕初期,也就是前三個(gè)月,是寶寶發(fā)育神經(jīng)的時(shí)候,所以在這個(gè)時(shí)候,就要盡量的避免去接觸電腦,電磁爐等高副射的電器,電器輻射大家都知道,而長期的接觸電腦也會(huì)有導(dǎo)致胎兒畸形或者是流產(chǎn)的可能。還有就是,準(zhǔn)媽媽們注意一定要糾正偏食的不良習(xí)慣,常食和多食富含葉酸的食物,如菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)

1、關(guān)注妊娠,及時(shí)就診

懷孕的身體信號因人而異,最初反應(yīng)比較輕微,不具有特異性,常常被忽略,因此,關(guān)注月經(jīng)日期尤其重要,發(fā)生避孕措施不好的性生活后,月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)就應(yīng)該高度警惕懷孕的可能,及早確定妊娠,留給自己盡量多的時(shí)間決定如何對待新生命。

因?yàn)榻K止妊娠時(shí)間越早,婦女身心受到的傷害越小,而孕期保健開始得越早,母親無意中傷害胎兒的風(fēng)險(xiǎn)也越小,兩條人命在身,誰還敢天馬行空。

尤其最初三個(gè)月,一定要認(rèn)真對待,一旦確認(rèn)懷孕,就應(yīng)該馬上到醫(yī)院建立圍產(chǎn)保健卡,進(jìn)入當(dāng)?shù)氐膰a(chǎn)保健網(wǎng)絡(luò),進(jìn)行系統(tǒng)的產(chǎn)前檢查、參加孕婦講座,母親和家人還應(yīng)該積極配合醫(yī)生了解妊娠經(jīng)過和有關(guān)病史。

2、控制體重

懷孕初期階段這個(gè)時(shí)候是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵階段,但是需要的營養(yǎng)卻不多,因此孕婦在這個(gè)時(shí)候千萬不要過量的進(jìn)食。否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致熱量過剩并且轉(zhuǎn)化為脂肪,再加上這個(gè)時(shí)候大部分孕婦都不喜歡運(yùn)動(dòng),長期如此勢必會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積從而導(dǎo)致體重過分增長。專家指出,孕期的體重增長是非常正常的,但必須要注意控制體重過分增長,否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。

3、平衡膳食

孕婦在懷孕的前三個(gè)月時(shí)間里,雖然不需要特別補(bǔ)充營養(yǎng),但適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是必須要多增加的,只有這樣才能讓胚胎獲取到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)從而進(jìn)行生長發(fā)育。因此在懷孕初期的飲食中,應(yīng)該盡量的保證每餐食物的多樣化,以來促進(jìn)各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。但孕婦要注意,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該糾正一些不良的飲食習(xí)慣,比如像挑食、偏食等,這些不良的飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致膳食不平衡,甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足。

4、不要盲目進(jìn)補(bǔ)

一旦確定了懷孕,有很多的孕婦就認(rèn)為這期間可以多吃營養(yǎng)價(jià)值高的食物,多吃滋補(bǔ)的食物,其實(shí)這是不正確的想法,進(jìn)補(bǔ)還是要看孕婦本身的身體狀況,專家提醒,不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ),市場上的一些滋補(bǔ)品并不適合懷孕初期食用,甚至有些滋補(bǔ)品是不適合在懷孕期間食用的,這是由于在這些滋補(bǔ)品中都含有大量的激素,如果過早服用的話很有可能會(huì)導(dǎo)致不好的后果。

5、預(yù)防貧血

女性本身就是容易缺血的群體,尤其是在懷孕期間,一個(gè)人所攝取的營養(yǎng)要兩個(gè)人用,因此貧血的情況更是時(shí)有發(fā)生。專家提醒,孕期貧血危害非常大,因此這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物。如瘦肉,魚類,肝臟,動(dòng)物血制品等食物,這類食物中都含有大量的鐵,可幫助我們有效的起到補(bǔ)血功效。

懷孕初期飲食注意事項(xiàng)

1、蛋白質(zhì)的攝入,這段時(shí)期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時(shí)期,其中胎兒約存留170g,母體存留約為375g,這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)增加25g,應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。

2、必需脂肪酸,此期是胎兒大腦細(xì)胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以滿足大腦發(fā)育所需,多吃海魚可利于DHA的供給。

3、鈣和鐵的攝入。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的,孕婦應(yīng)每日攝入1500mg的鈣,同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速度貯存鐵,直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì),孕婦應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28mg,且應(yīng)多攝入來自于動(dòng)物性食品的血色素型的鐵。

4、孕婦應(yīng)經(jīng)常攝取奶類、魚和豆制品,最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃,飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富,湯中可放入少許;動(dòng)物的肝臟和血液含鐵量很高,利用率高,應(yīng)經(jīng)常選用。

5、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是硫胺素,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時(shí)子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

6、熱能,其供給量與孕中期相同,不需要補(bǔ)充過多,尤其在孕晚期最后1個(gè)月,要適當(dāng)限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響順利分娩。


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