吃水果的最佳時間表 吃水果的好處和禁忌 怎么吃水果健康

• 2018年5月31日 GuoMeng來源：家庭醫(yī)生在線 39健康網(wǎng) 897 55
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水果味道鮮美，營養(yǎng)豐富對女人來說是很好的東西。恰到好處的吃水果不但可以讓我們的皮膚變好，還可以保持身材。

水果味道鮮美，營養(yǎng)豐富對女人來說是很好的東西。恰到好處的吃水果不但可以讓我們的皮膚變好，還可以保持身材。但是有很多水果不能多吃，吃多了會給健康帶來很大的威脅。

吃水果的最佳時間

1.早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

2.餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

3.飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4.夜宵佳選：桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

夏日“良藥”：西瓜 西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，在炎熱的夏季多吃西瓜，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

根據(jù)蘇格蘭和澳大利亞一項研究顯示，多吃水果和蔬菜能幫助女性改善膚色，對異性更有吸引力。生活中很多人每天都離不開水果，有專家表示，每人每天攝入水果約為200-400克為宜，并且要遵循“時令、適量、新鮮、多樣”的原則。

吃什么水果對皮膚有好處?

1、獼猴桃。獼猴桃被譽為水果之王，其營養(yǎng)價值是不容小覷。獼猴桃中含有的維生素和微量元素能夠人補充體內(nèi)所需的物質(zhì)。而且獼猴桃還有抗黑色素生成的作用，所以對于長斑的女性朋友來說，平時是不妨多吃獼猴桃來達到消斑效果。長斑的人平時要特別注意做好防曬措施，以免使得斑點增多。

2、葡萄。除了獼猴桃外，日常女性朋友還可以多買葡萄來吃。要知道，葡萄具體延緩衰老，抗氧化的作用。但是有的人在吃葡萄的時候會去掉葡萄籽，其實這樣是很浪費，連同葡萄籽一起吃是最明智的吃法，因為葡萄籽中也是蘊含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、桑葚。桑葚能夠增強人體免疫力，而且還能夠促進新陳代謝。而這些功能是與它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)是分不開，如含有維生素，胡蘿卜素等?，F(xiàn)在很多朋友會把桑葚和醋組合一起，制作美味的桑葚醋。

哪些食物能護膚?

1、多吃山芋。很多朋友在煲湯的時候都會放一些山芋，其實山芋本身的營養(yǎng)價值是比較高的。對于那腸胃不好，經(jīng)常由于便秘而導致皮膚暗淡粗糙的人來說，此時就不妨多吃山芋。山芋的作用是能夠有助于腸胃的消化，改善皮膚粗糙。

2、多吃木耳。從古至今，木耳都一直深受人們的喜愛，那是因為木耳對皮膚是有很好的作用。木耳中含有的維他命和礦物質(zhì)，對于便秘人群來說就是一種福音。因為大家在炒菜或是煲湯的時候放上一些木耳，就能夠很好的改善便秘情況，便秘問題解決了，那么皮膚粗糙問題也會跟著有所改善。

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