久坐不動有哪些危害？久坐的10大危害

• 2018年7月13日 FanTianQing來源：搜狐網(wǎng) 661 38
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  2018-2024年醫(yī)藥保健品市場發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)查及供需格局分析預(yù)測報告

  在一個供大于求的需求經(jīng)濟(jì)時代，企業(yè)成功的關(guān)鍵就在于，是否能夠在需求尚未形成之時就牢牢地鎖定并捕捉到它。那些成功的公司往往都會傾盡畢生的精力及資源搜尋產(chǎn)業(yè)的當(dāng)前需求、潛在需求以及新的...

久坐的10大危害。

久坐10大危害

1、導(dǎo)致心臟疾病

久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸因而更易阻塞心臟。高血壓及高膽固醇與久坐有關(guān)，需要久坐者患心血管疾病的風(fēng)險是最無需久坐者的兩倍以上。

2、導(dǎo)致腹部大走樣

當(dāng)你站立，走動，甚至是坐直時，腹部肌肉都會使你保持挺直。但是當(dāng)你窩在椅子上，腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災(zāi)難性姿勢，加劇嵴柱的自然弧度，形成一種名為嵴柱前凸或背部過分下凹的疾病。而且，久坐會讓你的腰部堆砌出游泳圈，這一點就不用多介紹了吧！

3、導(dǎo)致髖部緊繃

靈活的髖部幫助你保持平衡，但是久坐者極少伸展髖部周圍肌肉組織和關(guān)節(jié)，髖部就會變得越來越僵硬、緊繃，從而限制活動范圍及步伐幅度。研究發(fā)現(xiàn)，髖部緊繃、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。

4、屁股不再緊翹

坐的時候，屁股基本上什么也不用干，這樣，你會慢慢習(xí)慣。軟綿綿的屁股會損害你的穩(wěn)定性、起身的能力以及保持強(qiáng)以及健步如飛的能力。

5、導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良

久坐會減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致體液匯集在腿部。導(dǎo)致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊（即深靜脈血栓形成）。

6、導(dǎo)致骨骼變脆

負(fù)重活動，比如走路或者跑步刺激臀部及下體骨骼長得更厚?？茖W(xué)家將近來骨質(zhì)疏松病例突增的原因部分歸于缺少活動。

7、導(dǎo)致大腦昏沉

肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦，促進(jìn)大腦釋放各類增強(qiáng)大腦及提高情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐時，什么都變慢了，包括腦功能。

8、導(dǎo)致嵴椎僵硬

不活動的嵴椎變得僵硬，易于在日?；顒又惺艿綋p傷，當(dāng)我們四處活動活動時，嵴椎之間柔軟的嵴椎盤像海綿一樣伸展、收縮，浸滿新鮮血液和營養(yǎng)物質(zhì)。而我們久坐時，嵴椎盤不均勻地被擠壓，失去彈性。肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬。

9、導(dǎo)致腰間盤突出

常坐的人腰椎間盤突出的風(fēng)險更大。當(dāng)腰大肌把腰椎上部往前拉緊或拉伸時，腰大肌穿入腹腔。上半身重量就會全部落在坐骨上而不是沿嵴椎的弧度分散。

10、易扭傷的脖子

如果你大多是坐在辦公桌前，伸長脖子打字，或者打字時歪腦袋夾住電話，都可能拉傷你的頸椎，造成永久性失衡。脖子前墜同樣會導(dǎo)致肩膀和背部肌肉過度拉伸，尤其是連接脖子和肩膀的斜方肌，同時遭殃的還有你的肩膀和背部。

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