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夏季糖尿病飲食指南 糖尿病夏季食譜

  • 2018年7月20日 FanTianQing來源:騰訊網(wǎng)、鳳凰資訊 1304 85
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夏季糖尿病飲食指南。

夏季天氣炎熱,部分糖尿病病人的血糖降低,因此有些“糖友”就放松了對(duì)飲食的控制,這樣其實(shí)很危險(xiǎn)。炎熱夏季,糖尿病患者更應(yīng)該注意控制飲食。

夏季糖尿病飲食指南

1.多喝水

夏季天氣炎熱,糖尿病患者往往會(huì)出現(xiàn)多汗,再加上糖尿病患者本身就存在多尿的特點(diǎn),所以到了夏季水分很容易流失。因此,糖尿病人在夏季尤其要注意多喝水。

建議糖尿病患者應(yīng)從每天飲水量800-1000毫升增加到1500-2000毫升。同時(shí)應(yīng)以溫開水、清茶為宜,不可貪涼,以免損傷腸胃。

2.補(bǔ)充鹽分和維生素

夏季出汗多,氯化鈉大量喪失,故糖尿病患者應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)注意補(bǔ)充鹽分,每天飲用一些鹽開水,以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。

至于維生素的補(bǔ)充,夏季應(yīng)多吃一些富含維生素B1、B2和C的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝、腎等等,亦可飲用一些果汁。

3.注意飲食衛(wèi)生

夏季糖尿病患者飲食應(yīng)注意食品原料要新鮮,膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,盡量避免吃剩飯;生吃瓜果要洗燙或消毒;做涼拌菜時(shí),調(diào)料中應(yīng)加醋和蒜泥,既可調(diào)味,又可殺菌,且能增進(jìn)食欲;飲食不可貪涼,以防病原體乘虛而入。

4.宜清補(bǔ)

糖尿病患者在飲食滋補(bǔ)方面,應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應(yīng)選食具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等,經(jīng)合理烹調(diào)可做成多種美味佳肴,不僅能增進(jìn)食欲、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),還可消暑健身。

此外,亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等解暑藥粥,它們都有一定的驅(qū)暑生津功效。

5.吃低糖水果

夏天上市的各種新鮮水果很多,糖尿病患者最應(yīng)該注意的是食用含糖量低的水果,比如蘋果、草莓、西紅柿、黃瓜等,而香蕉、紅棗、西瓜等含糖量高的水果則是不適合大量食用的。

此外,糖尿病患者吃水果時(shí)最好在兩餐之間吃,并將水果熱量計(jì)算到患者每天攝入的總熱量里面,也就是說,吃了水果就得減少主食的攝入量。血糖高于10mmol/L的患者,應(yīng)盡量不食用水果。

6.少吃冷飲、冰淇淋

氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃些冷飲,能起到一定的祛暑作用,但糖尿病患者已達(dá)注意別吃太多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,營(yíng)養(yǎng)雖尚可,但過食會(huì)使胃腸溫度下降,引起胃腸不規(guī)則收縮,誘發(fā)腹痛。飲料飲用過多會(huì)損傷脾胃、影響食欲,甚至引起胃腸功能紊亂。

糖尿病夏季食譜

糖尿病患者要采取少食多餐的原則,這樣才可以防止吃飯后血糖升高的問題,吃飯時(shí)要注意定時(shí)定量,每餐應(yīng)該按照計(jì)劃來進(jìn)行吃飯,不可任意的增減,在日常烹調(diào)中盡量控制鹽和糖的攝入量,采取清蒸,水煮或者涼拌的方式。

1、枸杞炒苦瓜

需要20克的枸杞子,150克的苦瓜,適量的蔥花和植物,把枸杞子洗干凈,苦瓜洗干凈去出瓤切成絲,把油鍋燒熱后爆香蔥花,放入枸杞子和苦瓜,炒熟之后放入調(diào)味就可以了,苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì),能夠降低血液中的血糖,促進(jìn)糖的分解,從而改善脂肪的平衡,對(duì)于治療糖尿病患者有一定的效果。

2、綠豆薏米南瓜粥

需要50克的綠豆和薏米,500克的老南瓜,把薏米洗干凈提前浸泡兩個(gè)小時(shí),綠豆洗干凈用鹽攪拌均勻腌一會(huì)兒,老南瓜去皮洗干凈切成小方塊,在鍋里面加入適量的水,先把綠豆和薏米放在鍋里煮開,然后把南瓜塊兒放在鍋里面煮半個(gè)小時(shí)就可以了。南瓜里面含有一種礦物質(zhì)有利于合成胰島素,綠豆薏米南瓜粥,具有清涼解暑,利水消腫的功效,特別適合于糖尿病引起的口渴多飲,食欲不振的患者。

3、香菇海米冬瓜湯

需要100克冬瓜,海米,50克蘑菇,把冬瓜去皮切成片,海米泡發(fā),香菇洗干凈切成絲,和海米和冬瓜片一起放在鍋里煮,熟的時(shí)候放入鹽就可以了,香菇里面富含鉀氨基酸以及多種酶,對(duì)于預(yù)防糖尿病非常的有利,冬瓜有利于清熱解毒,而且還可以防止水腫,特別適合于糖尿病小便不利的患者。

4、豬嵴湯

需要500克的豬嵴骨,150克紅棗,100克蓮子,10克甘草,把豬嵴骨洗干凈剁碎,木香以及甘草用紗布包裹,把豬嵴骨水和紅棗、蓮子一起放在鍋里面,放入適量的水,用小火煮四個(gè)小時(shí)就可以了,豬嵴骨里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富,有利于補(bǔ)充糖尿病患者引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏,屬于糖尿病患者最理想的飲食。

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