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孕期到底能不能跑步?

  • 2018年7月24日 FanTianQing來源:搜狐網 1303 85
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孕婦,作為一個特殊群體,在衣食住行各個方面總會受到悉心照料,而關于她們是否應該運動也是幾代人爭論的話題。

孕婦,作為一個特殊群體,在衣食住行各個方面總會受到悉心照料,而關于她們是否應該運動也是幾代人爭論的話題。

美國跑步雜志《Runner"s World》給出了肯定的答案。

孕期到底能不能跑步?

女性一旦懷孕就有很多忌諱,比如忌生冷、忌喝酒、忌服用阿司匹林等等。在諸多不能做的事情中,跑步,恐怕是最具爭議的一項。

據(jù)外媒報道,此前一項研究表明,高強度跑步會影響子宮頸從而影響胎兒健康,甚至是早產。不過,有學者認為這項試驗只評估了6名懷孕的運動員,并非普通跑者。

事實上,最新的研究已經證實,一直有運動習慣的孕婦在懷孕期間跑步不僅是安全的,而且可以給身心和胎兒健康帶來益處。

“我們建議所有女性在懷孕期間定期鍛煉。” 英國皇家婦產科學院副院長Janice Rymer教授表示,“因為這有助于減輕疲勞、腰痛、靜脈曲張、踝部腫脹,還可以釋放壓力、焦慮和抑郁情緒?!?/p>

美國婦產科醫(yī)師學會建議準孕婦每天堅持運動20-30分鐘,這樣做可以降低妊娠期糖尿病、早產、先兆子癇(妊娠引起的高血壓)、嬰兒出生時體重過重以及需要剖宮產的風險。同時,運動還可以改善寶寶的大腦發(fā)育。

“在懷孕期間運動的女性更容易和快速地分娩,而且他們在產后感覺更好,恢復得也更快?!眿D產科醫(yī)生Erin Dawson告訴《Runner"s World》,她同時也是一位跑步發(fā)燒友。

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