三高是指哪三高？三高的危害是什么？三高人群飲食禁忌

• 2018年8月19日 WuYaNan來源：百度文庫 686 40
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所謂三高通常指的是高血壓、高血脂、高血糖。三者都與自身體質(zhì)或飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣有明顯關(guān)系。所以又叫富貴病。與肥胖和不科學(xué)的飲食有關(guān)，與沒有規(guī)律的生活也有關(guān)。

所謂三高通常指的是高血壓、高血脂、高血糖。三者都與自身體質(zhì)或飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣有明顯關(guān)系。所以又叫富貴病。與肥胖和不科學(xué)的飲食有關(guān)，與沒有規(guī)律的生活也有關(guān)。

三高患者在特別注意，三者之間都是相互作用的，所以要想控制三高，就需要全方面的控制。

三高是指哪三高?

1.高血糖

高血糖是機(jī)體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機(jī)體內(nèi)一個(gè)獨(dú)立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。

2.高血壓

高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。

3.高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。

三高的危害：

高血壓常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。高血脂有可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，急性胰腺炎等。長期高血糖會使全身各個(gè)組織器官發(fā)生病變，導(dǎo)致急慢性并發(fā)癥的發(fā)生，例如胰腺功能衰竭、失水、電解質(zhì)絮亂、營養(yǎng)缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經(jīng)病變、眼底病變等等。所以一定要重視血糖，血壓，血脂的升高。

三高人群不能吃什么?三高人群飲食宜忌慎

一、高血糖的飲食禁忌

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。

3、高血脂患者忌動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品

4、平時(shí)對于糖類和含糖量高的食物要注意，盡量不吃為好，比如糖、蜂蜜以及含糖量高的甘蔗不能吃，紅薯和柿子同樣因含糖量較大應(yīng)少吃。

5、在蔬菜方面，注意少食胡蘿卜、南瓜;水果中需要注意的有菠蘿、荔枝、龍眼等。

6、各種飲料都含不同程度糖份，尤其特別甜的飲料，高血糖人士一定不能飲用，另外常見的稀飯對于高血糖人士來說也要少量食用。

7、盡量不要吃一些小零食比如薯?xiàng)l、米餅等，而油條、油餅等油炸食物同樣需要禁忌。

患有三高的人在我們周圍十分的普遍，而這些疾病只能通過平時(shí)的護(hù)理來改變，因此飲食上要特別的注意，多吃一些有利的食物，以上所說的不能食用的一定要了解，或者還可以選擇能降血糖穩(wěn)血脂的杜塔茶來調(diào)理預(yù)防三高。

二、高血壓的飲食禁忌

1、高血壓患者忌腌制食品和肉類;煙酒。

2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。

3、不吃經(jīng)過腌制的食品，也盡量不吃辛辣的食物，比如大蔥、生姜、芥末、辣椒等。

4、要控制好膽固醇的情況，比如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽以及蝦和蟹黃等也在禁忌之中。

5、少鹽，炒菜一定要少鹽少油，這對于我國人們的生活習(xí)慣來說可能改起來有些困難，但是一些高血壓患者也確實(shí)是因?yàn)槌粤颂嗟柠}而導(dǎo)致的，所以一定要改正。

三、高血脂的飲食禁忌

1、高脂肪的食物，比如各種動(dòng)物的肥肉最好不要食用，蛋糕含有太多的奶油也不行，花生也要適量少吃。

2、少吃高熱量的食物，如狗肉、巧可力、白糖等，有的人就算少食也會造成血糖的升高。

3、少吃膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、骨髓以及蛋黃。

4、盡量禁酒禁煙，雖然酒有軟化血管的好處，但是最好還是不要飲用白酒。

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