2018年高考臨近 7類物品禁入考場 高考心理減壓10種方法

• 2018年5月29日 GuoMeng來源：快科技 99健康網 890 55
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  2018-2023年運動鏡行業(yè)風險投資態(tài)勢及投融資策略指引報告

  風險投資是在創(chuàng)業(yè)企業(yè)發(fā)展初期投入風險資本，待其發(fā)育相對成熟后，通過市場退出機制將所投入的資本由股權形態(tài)轉化為資金形態(tài)，以收回投資，取得高額風險收益。全球風險資本市場已進入新一輪快速...

根據教育部公布的數據，2018年全國高考報名考生人數達到975萬人，比去年增加35萬人。其中，山東59.2萬人，去年58.3萬多人，相比去年人數增加近萬人，居全國第三。

臨近高考注意事項

一、認識焦慮，科學對待

首先要正確認識考試焦慮?？荚嚱箲]是一種正?，F象，正像人們需要適當的壓力和動機一樣，適當的焦慮水平也是取得好的學習成績所不可缺少的，焦慮水平和學習成績也呈倒“U”形關系。

只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內在的學習動機，提高學習效率，增強學習效果。只是焦慮過了頭，負面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調適。

二、坦然面對，尋因釋焦

如果我們對焦慮已經有了較為正確的認識，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個時間，認真分析一下導致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會發(fā)現，那些原來令你擔心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一“推翻”這些原因。經過這個過程，你會發(fā)現你的心理踏實多了。

三、正確歸因，努力學習

倘若一時學習成績不好，也不要灰心，因為這雖然令人不快，卻是學習過程中不可避免的一部分。學習和進步是我們接受教育的重要目標。

資料表明，重視掌握知識的學生比注重分數的學生，學習效果更好，千萬不要因為一時沒有考好，就認為自己能力不行。關鍵是要分析自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，做好具體的復習計劃，加倍努力，彌補不足。記住!學習中出現錯誤并不可怕，它是學習過程的一部分，關鍵是在學習中取得進步。

四、積極暗示，提高信心

焦慮主要是一種內心感受，其本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度。如果因焦慮而焦慮，就會引起繼發(fā)性焦慮，陷入惡性循環(huán)。臨考前，同學們要學會以積極的話語暗示自己，以輕松的情緒調節(jié)生活，以自信的態(tài)度評價未來。

強化自信有很多方法，如默念“考試前我一定能復習好”“我絕對有能力考好”等。在積極的自我暗示下，把臨考前的復習安排好。要根據自己的實際情況確定后段學習目標，合理地制定復習計劃，及時解決學習中的難點，只要復習到位了，沒有遺漏了，相信你在考試中一定不會有遺憾。

五、合理安排，勞逸結合

要學會忙里偷閑，用好自己的時間窗，緩解快節(jié)奏的生活與心情。亂無頭緒，不講章法只會增加焦慮。另外，要多融入集體之中。

所以，同學們還要多參加班級活動，在學習小組里、從伙伴那尋求幫助來提高學業(yè)，同時獲得身心的放松和愉悅。

六、轉移目標，精神放松

盡管采取了一些方法措施，仍難免出現焦慮情緒，這時，就不要再去執(zhí)意控制了，否則會適得其反。這時，你不妨將注意力轉移到別處，可以作幾次深呼吸，回憶一下快樂的往事，想點與高考無關的事，積極參與同學間的談笑或活動來轉移注意力，沖淡緊張情緒。

也可稍做一下揉面活動、搓手運動，或伏案休息片刻，也可做幾次深呼吸，放松全身肌肉，經過幾分鐘的調適，有助于緩解當時的焦慮。

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