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喝茶可以減肥嗎?減肥喝紅茶好還是綠茶好?

  • 2018年4月24日 FanTianQing來(lái)源:網(wǎng)易健康、網(wǎng)易南寧 333 14
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喝茶是有一定的減肥效果的,茶一般可以刮油去脂,能提高人體的基礎(chǔ)代謝率,增加了脂肪的分解,起到了良好祛脂減肥作用。


綠茶瘦身魔力:★★★★★

1.兒茶素幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝,持續(xù)幫助脂肪代謝。

兒茶素為綠茶澀味的來(lái)源。其實(shí)無(wú)論綠茶或紅茶都含有兒茶素,只是目前認(rèn)為,未經(jīng)發(fā)酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生,促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率,刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐后喝1杯綠茶,可防止血糖急速上升,并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

2.降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸對(duì)血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。

也有研究指出,單寧酸能排除血中多余的膽固醇,可以使動(dòng)脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi),對(duì)腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。

不足:

1.綠茶性偏涼,女性飲用要節(jié)制,尤其月經(jīng)期間,喝綠茶會(huì)誘發(fā)或者加重經(jīng)期綜合癥。

2.綠茶會(huì)降低人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,所以缺鐵性貧血的同志們飲用綠茶要謹(jǐn)慎,最好不要喝。

推薦喝法:

1.山楂窈窕綠茶

材料:綠茶粉6公克、山楂5 錢。

做法:加三碗水煮沸6分鐘,叁餐后服飲,加開(kāi)水沖泡即可續(xù)飲,每日一帖。

2.客家擂茶

材料:綠茶粉、薏苡各適量。

做法:將綠茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可),加上奶油攪和均勻,用熱開(kāi)水沖泡即可飲用。

3.荷葉飲

材料:綠茶粉2公克、荷葉3錢。

做法:以沸水沖泡,即可當(dāng)飲料喝。

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