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晚上睡覺前喝牛奶好嗎?會長胖嗎?

  • 2018年5月7日 ZhouXun來源:媽媽網(wǎng) 604 34
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晚上睡覺前喝牛奶好嗎?會長胖嗎?

晚上睡覺前喝牛奶好嗎?

睡前喝牛奶好嗎?什么時候喝純牛奶最好?牛奶雖好,可是如果不注意飲用的時間和方式的話,將導致牛奶中的營養(yǎng)白白浪費,甚至還有可能會影響到人體健康。因此,要注意喝牛奶的時間和方式,那么,睡前喝牛奶好嗎?

有人認為喝純牛奶最好的時間是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶確實很好,因為這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。可是,其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上,特別是在睡前,這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用,對大腦睡眠起著關鍵的作用。晚上睡覺前非常適合喝牛奶,不僅有利于提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低,而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中,以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

很多老年人經(jīng)常會有失眠的情況,這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒,因此牛奶對老年人的睡眠更有益。

晚上喝牛奶會胖嗎?

雖說睡前喝牛奶對人體很有好處,也有助于睡眠,可是有些減肥的人,在睡覺前是拒絕吃任何東西,于是這些愛美人士就會擔心,睡前喝牛奶會不會長胖呢?

誠然,一般來說,在睡覺前我們都不建議進食太多的東西,這樣會家中腸胃的負擔,不利于睡眠,也會在體內增加了太多的熱量,容易長胖,但是牛奶卻是個例外。

1、睡前喝牛奶不會不利于減肥,睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素,因此奶制品是很好的減肥食物。

3、睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

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