運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料好嗎?事實(shí)是這樣的

• 2018年7月25日 YangJinZhu來(lái)源：搜狐 中國(guó)消費(fèi)網(wǎng) 1167 75
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  2018-2024年中國(guó)藻類(lèi)飲料行業(yè)市場(chǎng)全景調(diào)研及投資價(jià)值評(píng)估咨詢報(bào)告

  藻類(lèi)飲料行業(yè)研究報(bào)告主要分析了藻類(lèi)飲料行業(yè)的國(guó)內(nèi)外發(fā)展概況、行業(yè)的發(fā)展環(huán)境、市場(chǎng)分析（市場(chǎng)規(guī)模、市場(chǎng)結(jié)構(gòu)、市場(chǎng)特點(diǎn)等）、競(jìng)爭(zhēng)分析（行業(yè)集中度、競(jìng)爭(zhēng)格局、競(jìng)爭(zhēng)組群、競(jìng)爭(zhēng)因素等）、產(chǎn)品...

老王，每次跑步結(jié)束后總想喝些運(yùn)動(dòng)飲料解渴，但總是聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)飲料也會(huì)含有很多的糖，所以喝了是不是就白跑了，那到底該怎么喝才對(duì)？

問(wèn)：老王，每次跑步結(jié)束后總想喝些運(yùn)動(dòng)飲料解渴，但總是聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)飲料也會(huì)含有很多的糖，所以喝了是不是就白跑了，那到底該怎么喝才對(duì)？

回復(fù)

運(yùn)動(dòng)飲品含糖量確實(shí)高，糖份含量占飲品重量的7%，以一支500毫升飲料計(jì)算，含35克糖，相等于7茶匙，絕對(duì)可以致肥！

而如果實(shí)在想喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以根據(jù)你的跑量來(lái)確定。營(yíng)養(yǎng)師建議，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、持續(xù)1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，以及高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才需要飲用這類(lèi)運(yùn)動(dòng)飲品，否則會(huì)愈飲愈肥。

如果一個(gè)小時(shí)以下一般不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料含有大量糖分和電解質(zhì)，可以迅速提供人體在大運(yùn)動(dòng)量下失去的能量，維持體液平衡。但是如果你運(yùn)動(dòng)量不大，而且是在減肥期間，再喝運(yùn)動(dòng)飲料，那就是真的會(huì)白跑。

運(yùn)動(dòng)量不大，也不是炎熱夏天大量出汗，一般的健康跑喝點(diǎn)礦泉水就可以了。除非有脫力、脫水的情況發(fā)生，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)飲料≠健康營(yíng)養(yǎng)飲料

隨著消費(fèi)者對(duì)于健康的日益關(guān)注，以及各種運(yùn)動(dòng)飲料廣告的狂轟濫炸，不少消費(fèi)者誤將運(yùn)動(dòng)飲料或其他功能性飲料“等同于”健康營(yíng)養(yǎng)飲料。

記者近日走訪市場(chǎng)發(fā)現(xiàn)，市售運(yùn)動(dòng)飲料品牌主要有脈動(dòng)、尖叫、寶礦力特、佳得樂(lè)等，但這些品牌飲料在超市里并沒(méi)有專門(mén)的貨架，大多與其他品類(lèi)的飲料混放在一起。記者仔細(xì)查看發(fā)現(xiàn)，有的飲料產(chǎn)品標(biāo)簽上直接標(biāo)注“運(yùn)動(dòng)飲料”字樣，而有的則標(biāo)注“補(bǔ)充電解質(zhì)”或者“電解質(zhì)能量飲料”等等。

專家介紹說(shuō)，我國(guó)并沒(méi)有功能飲料的分類(lèi)，而是分為能量飲料和運(yùn)動(dòng)飲料。在目前的官方分類(lèi)體系中，能量飲料屬于軟飲料中特殊用途的飲料。除了水之外，能量飲料主要添加?；撬帷被?、咖啡因等“興奮元素”，這些元素的添加比例相比其他類(lèi)型的飲料要高，從而與運(yùn)動(dòng)飲料有所區(qū)別。市場(chǎng)上的紅牛、脈動(dòng)等等，屬于維生素功能飲料，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不屬于運(yùn)動(dòng)飲料，但是由于其中添加了維生素、電解質(zhì)，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以飲用。

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