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睡眠障礙能自愈嗎?

  • 2018年9月4日 YangJinZhu來源:99健康網(wǎng) 855 52
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時(shí)代的快速發(fā)展,生活的節(jié)奏越彈越快,時(shí)間是越來越少,生活壓力隨著越來越大,無論是上班族還是自由職業(yè)者,無論是年青人還是中年人,無論是男性還是女性,都不得不面臨一個(gè)問題:失眠。嚴(yán)重的甚至患上睡眠障礙疾病。

時(shí)代的快速發(fā)展,生活的節(jié)奏越彈越快,時(shí)間是越來越少,生活壓力隨著越來越大,無論是上班族還是自由職業(yè)者,無論是年青人還是中年人,無論是男性還是女性,都不得不面臨一個(gè)問題:失眠。嚴(yán)重的甚至患上睡眠障礙疾病。

如果說睡眠不好,相信大多數(shù)能夠想到的是失眠,思想壓力過大等因素造成,其實(shí),引起睡眠障礙的原因還有很多,比如:嗜睡、打鼾。據(jù)專家透露,嗜睡大多分為兩種情況,一種原發(fā)性的(與家族遺傳、身體免疫力、細(xì)菌感染有關(guān)),而另一種是繼發(fā)性的(與身體的某些疾病或藥物有關(guān))。作為普通人,簡(jiǎn)單的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)就是,如果晚上睡得夠,但白天開會(huì)、坐車、看電視等過程中還是會(huì)睡著,甚至一天睡十幾個(gè)小時(shí),影響到生活,那么需要到醫(yī)院檢查評(píng)估。另外打唿嚕也是常常被忽視的因素,相信身邊有許多朋友都有這個(gè)小毛病,其實(shí),不管是嗜睡還是打鼾,都有可能是身體疾病的一種預(yù)示,如果有此種癥狀的朋友,一定要引起注意。

嗜睡、打鼾也是病

專家解釋說人的睡眠過程分為做夢(mèng)和不做夢(mèng)兩種狀態(tài),而不做夢(mèng)的睡眠又分為深睡和淺睡。評(píng)價(jià)一個(gè)人的睡眠狀態(tài)好與壞,第一可以通過他的睡覺時(shí)間來進(jìn)行判斷,通常情況下應(yīng)該在晚上10點(diǎn)左右入睡;第二是睡眠持續(xù)時(shí)間,成年人的睡眠持續(xù)時(shí)間應(yīng)該在7到8小時(shí);第三是醒后的感受,醒后應(yīng)該感到精神飽滿,精力充沛,神清氣爽。

如何判斷睡眠質(zhì)量好壞?

據(jù)專家介紹,失眠的病人屬于睡不著的一類人,通常是躺在床上短時(shí)間內(nèi)無法自然入睡的情況,這樣就屬于睡眠障礙的范疇。年輕人容易因?yàn)橥硭霈F(xiàn)睡眠障礙,中老年人則表現(xiàn)為無法維持睡眠或者早醒、睡不久的情況。然而,國(guó)內(nèi)睡眠障礙的發(fā)生率比全球平均水平高10個(gè)百分點(diǎn)還多,這已經(jīng)成了社會(huì)所關(guān)注的嚴(yán)重問題。

據(jù)報(bào)道稱,超過3億中國(guó)人有睡眠障礙,然而,大家對(duì)此次調(diào)查做出的相關(guān)解釋卻是五花八門,“有的感嘆睡眠時(shí)間不足,沒有時(shí)間睡覺;有的感覺社會(huì)壓力太大,沒有時(shí)間浪費(fèi)在睡覺這件事情上;而有的朋友則是因?yàn)樗枷胴?fù)擔(dān)太重,長(zhǎng)期無法安然入睡------”來至全球的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,全球睡眠障礙率達(dá)27%,而且這個(gè)數(shù)據(jù)還在不斷的攀升中,證明有越來越多的人逐漸加入“失眠大軍”中。如果人體休息不好,睡眠不好,長(zhǎng)期以往不僅影響個(gè)人身體健康,還會(huì)給自己帶來意想不到的麻煩。


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