用腦過度的癥狀與危害 如何預(yù)防用腦過度？

• 2018年9月10日 FanTianQing來源：新浪網(wǎng)、百度百科 906 56
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  2018-2024年營養(yǎng)保健品行業(yè)深度分析與“十三五”戰(zhàn)略規(guī)劃研究報告

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專家指出，長期用腦過度不注意調(diào)整的話，可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠等疾病。因此，應(yīng)該努力避免用腦過度的發(fā)生。

專家指出，長期用腦過度不注意調(diào)整的話，可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠等疾病。因此，應(yīng)該努力避免用腦過度的發(fā)生。關(guān)于用腦過度的癥狀，常見的有：頭昏眼花，聽力下降，耳殼發(fā)熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應(yīng)遲鈍；出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象等等。

用腦過度的危害

一般情況下，用腦過度會對人體的身心健康造成極大的危害，主要表現(xiàn)在以下兩個方面：

1、生理機(jī)能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學(xué)習(xí)，睡眠規(guī)律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥床后，大腦卻興奮起來，浮想聯(lián)翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒后大腦特別疲困，提不起精神。

2、心理機(jī)能失衡：由于上述種種生理機(jī)能失衡癥狀困擾著青少年，造成青少年心理機(jī)能失衡，表現(xiàn)為憂慮、緊張、抑郁、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責(zé)，表面上強(qiáng)打精神，內(nèi)心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產(chǎn)生厭學(xué)、逃學(xué)、離家出走、早戀、未婚性行為、性犯罪，甚至產(chǎn)生輕生念頭。

專家強(qiáng)調(diào)，長期用腦過度導(dǎo)致的生理和心理機(jī)能失衡，可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱、失眠癥等一系列嚴(yán)重的精神障礙性疾病。因此，對于用腦過度千萬不要掉以輕心，應(yīng)及時加以防范。

如何預(yù)防用腦過度？

1.營養(yǎng)均衡，人體細(xì)胞必需全面、足量而均衡的攝取蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維、水七大營養(yǎng)物質(zhì)才會健康，對于大腦尤其如此。

2.注意休息，保證睡眠，及時清除代謝廢物。腦的新陳代謝更旺盛，大腦只占2%體重，但腦的血液供應(yīng)占到了心排血量的15%，耗氧量占全身25%。

3.飲酒對腦神經(jīng)元損傷是巨大的；過度的壓力對神經(jīng)元損傷也不容忽視。

4.憐憫、關(guān)愛、祈禱、專注、堅持、不斷學(xué)習(xí)新東西、直面焦慮和參與社交等對保護(hù)大腦也相當(dāng)重要。

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