寒露節(jié)氣謹(jǐn)防這三種慢性病 寒露多吃這7種豆養(yǎng)生效果絕佳

• 2018年10月8日 WuYaNan來(lái)源：搜狐 226 6
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寒露節(jié)氣重在一個(gè)“寒”字，這之后氣溫會(huì)快速降低，尤其是夜晚溫度將會(huì)降得更低，老人、小孩要特別注意保暖。

寒露節(jié)氣重在一個(gè)“寒”字，這之后氣溫會(huì)快速降低，尤其是夜晚溫度將會(huì)降得更低，老人、小孩要特別注意保暖。在寒露節(jié)氣之后很多人講究“春捂秋凍”，到寒露之后就要開(kāi)始注意保暖，避免發(fā)生感冒等疾病。

“九月寒露白，六關(guān)秋草黃?！薄吨袊?guó)天文年歷》顯示，10月8日16時(shí)15分，我們將迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第17個(gè)節(jié)氣——寒露。進(jìn)入寒露節(jié)氣，以氣候?qū)W為依據(jù)的秋季已經(jīng)向南推進(jìn)到南嶺一帶，而東北和西北地區(qū)已經(jīng)或即將入冬。

寒露時(shí)節(jié)，西風(fēng)颯颯，秋雨瀟瀟，落英滿地，鴻雁南遷，楓葉火紅，菊花開(kāi)放。如果說(shuō)白露是炎熱向涼爽的過(guò)渡，那么寒露則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。氣象專(zhuān)家提醒說(shuō)，寒露節(jié)氣后，北方的冷空氣已有一定勢(shì)力，氣溫的變化特別明顯。一場(chǎng)較強(qiáng)的冷空氣帶來(lái)的秋風(fēng)、秋雨過(guò)后，溫度下降8℃、10℃已較常見(jiàn)。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，進(jìn)入寒露后，公眾應(yīng)根據(jù)天氣及時(shí)添衣御寒，尤其是足部保暖。常言道：“寒露腳不露”，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來(lái)了，以防“寒從足生”。

1、寒露節(jié)氣，謹(jǐn)防：感冒

隨著氣溫的下降，抵抗力低下的老年人和兒童最容易發(fā)生感冒，尤其是在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病。

2、寒露節(jié)氣，謹(jǐn)防：腿部受凍

俗話說(shuō)“白露身不露，寒露腳不露”，寒露之后特別注意腿腳部位的保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前還可用熱水泡腳。在泡腳之后可以用指尖揉揉腳部的穴位，促進(jìn)血液流動(dòng)，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有幫助。

3、寒露節(jié)氣，謹(jǐn)防：皮膚干燥

寒露節(jié)氣之后因?yàn)樘鞖庖约白陨淼木壒?，讓皮膚異常干燥，還增加了瘙癢的現(xiàn)象。如果是肆意地抓撓，更容易讓一些病原體趁虛而入，讓傷口變得不容易愈合，增加并發(fā)癥的發(fā)生。

說(shuō)完寒露節(jié)氣之后要注意的3種慢性病，咱們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)：寒露節(jié)氣之后可以多吃7種豆。

1：黃豆

黃豆中富含豐富的膳食纖維，且升糖指數(shù)很低，能延緩身體對(duì)糖的吸收，有助于降低血糖。黃豆還含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，糖友經(jīng)常食用，可起到明顯的降糖效果。

2：紅豆

紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟功能，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。

3：綠豆

綠豆中含有豐富的膳食纖維， 每百克綠豆中的膳食纖維含量是大米含量的9倍之高!大家都知道膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有很不錯(cuò)的促進(jìn)作用。

4：黑豆

黑豆所含的蛋白質(zhì)不僅含量高，而且質(zhì)量好，其蛋白質(zhì)含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多，牛奶的12倍。并且黑豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白相似，很容易被人體消化和吸收。

5：扁豆

扁豆被稱(chēng)為“豆中之王”，其種子和莢果按花色分為黑、白、紅褐色三種。扁豆的果皮、花、葉、果實(shí)都能入藥，而果實(shí)一般用白扁豆入藥，將其炒熟后有止瀉的功效。

6：豇豆

中醫(yī)認(rèn)為：食用豇豆最大的好處就是它能夠補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)胃益氣，很適合脾胃和腎臟功能不好的人食用。有補(bǔ)腎需求的男性和女性，不妨在寒露節(jié)氣之后多吃一些豇豆。

7： 蠶豆

蠶豆是一種低脂肪豆類(lèi)，每100克蠶豆的脂肪含量只有1克，幾乎可以忽略不計(jì)。相比之下大家常吃的燕麥的脂肪含量為6.7克之高，蠶豆真的是很不錯(cuò)的減肥食品。

另外，進(jìn)入寒露之后，霧霾天氣高發(fā)，且天氣變得逐漸干燥起來(lái)，此時(shí)節(jié)常常出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀，所以要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。多吃些潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、潤(rùn)肺清心、利腸解毒。保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，保持精力充沛。

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