失眠易醒是因?yàn)槭裁丛颍渴咭仔言趺崔k？

• 2018年10月9日 YangJinZhu來源：99健康網(wǎng) 356 16
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很多人晚上睡覺易醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，工作、生活受到極大的影響。那么晚上睡覺易醒是什么原因呢？該怎么辦？

很多人晚上睡覺易醒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，工作、生活受到極大的影響。那么晚上睡覺易醒是什么原因呢？該怎么辦？

保證睡眠的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量是保證身體健康的重要部分，但是很多人都有一個(gè)壞毛病，就是晚上睡覺易醒，而這嚴(yán)重影響了正常的生活。今天小編就給大家講講晚上睡覺易醒的原因和解決方法，下面一起來看看吧。

一、晚上睡覺易醒是什么原因

1、睡到半夜醒來有可能是被外界環(huán)境所影響，例如：環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會(huì)使人睡到半夜時(shí)而無法入睡。

2、隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在人們的學(xué)習(xí)工作壓力大，白天身心處于亢奮狀態(tài)，為各種瑣事操心，無形中積壓在心理，晚上仍然會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致睡眠變淺，從而導(dǎo)致半夜容易醒來睡不著。

3、長(zhǎng)時(shí)間不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致半夜醒來睡不著，例如：睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)，流動(dòng)性工作如出差等，都可以使睡眠規(guī)律改變而引起半夜醒來睡不著的現(xiàn)象。

4、任何的身體機(jī)能出現(xiàn)不適都可能出現(xiàn)半夜醒來睡不著的現(xiàn)象，這種癥狀往往是一種表現(xiàn)，其真正的原因是體內(nèi)隱藏的疾病導(dǎo)致的，例如：神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病等。

二、晚上睡覺易醒該怎么辦

警惕神經(jīng)衰弱

現(xiàn)代人因?yàn)樯顗毫Υ螅芏嗳硕蓟忌仙窠?jīng)衰弱了。神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)癥狀就包括：睡覺容易醒，醒來后不容易睡著等等，必須要及早治療。小編提醒下廣大朋友，如果長(zhǎng)年累月總是“潛睡”，就要考慮神經(jīng)衰弱的可能。

睡前保持心情愉快

有的人睡眠不好和心態(tài)有關(guān)。舉例說有些人特別愛看綜藝節(jié)目，碰到好玩的節(jié)目后就會(huì)哈哈大笑，然后再進(jìn)入睡眠后就會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)連連，潛睡易醒的情況。小編提醒，入睡前一定要保持心態(tài)平和，不能太過興奮。

適當(dāng)食用幫助睡眠的食物

一些食物可以幫助安神定氣，穩(wěn)固睡眠。比較常見的有牛奶，紅棗等等。同樣，有些食物會(huì)使得精神過于興奮，比如可可等，睡前不可食用。食療改善睡眠，是個(gè)長(zhǎng)期的過程，大家一定要堅(jiān)持，食療是沒有副作用的。

服用安眠類藥物

如果以上方法都不可以幫助入睡，那么可以遵從醫(yī)囑服用一些藥物，注意：神經(jīng)類藥物對(duì)人體的副作用比較大，并且容易形成依耐性。所以~安眠類藥物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。

選擇合適的睡眠環(huán)境

科學(xué)研究顯示，睡眠環(huán)境和睡眠質(zhì)量是成正比的。在一個(gè)布滿大紅色的房間里，肯定是不如天藍(lán)色的房間里睡的安靜。另外好的床上用品，也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品扎到，自然就容易醒了。

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