B族維生素都包含哪些？維生素B群主要功能 B族成員各自功能

• 2018年10月26日 WuYaNan來源：360搜索 1198 77
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  如何應(yīng)對(duì)2019年新形勢(shì)下中國消毒中心行業(yè)的變化與挑戰(zhàn)！

  區(qū)域產(chǎn)業(yè)規(guī)劃是地方經(jīng)濟(jì)發(fā)展戰(zhàn)略的核心內(nèi)容，是各級(jí)政府部門發(fā)展相關(guān)產(chǎn)業(yè)的“路線圖”，對(duì)于區(qū)域發(fā)展規(guī)劃來說，就相當(dāng)于一張藍(lán)圖對(duì)一個(gè)建筑物的重要性，有了這張“藍(lán)圖”，區(qū)域才能在有規(guī)劃有計(jì)...

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。

如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。此外喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。補(bǔ)充維生素B族可舒緩情緒 。

B族維生素可以幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持消化系統(tǒng)及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強(qiáng)體力、滋補(bǔ)強(qiáng)身。B族維生素廣泛存在于米糠、麩皮、酵母、動(dòng)物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中，但由于食用方法不對(duì)，幾乎攝取不到。VB是水溶性維生素，它怕光、怕水、怕熱、怕氧化(多在80度溫度下被破壞)。補(bǔ)充維生素B可以缺哪種補(bǔ)哪種，同時(shí)市場上的維生素，不論價(jià)高價(jià)低，雖可一次性補(bǔ)全，但藥物容易吸收過量引起肝臟腎臟的代謝負(fù)荷。

維生素B群主要功能:幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量;制造血液所需的營養(yǎng)素;幫助消化吸收的輔助幫助;肝臟解毒功能緩解生活壓力，令人精神充沛消除疲勞、解酒;維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的營養(yǎng)素;幫助預(yù)防血管閉塞，維護(hù)心臟及血管健康;肌醇主要功能:有代謝脂肪和肌同醇的作用。幫助清除肝臟的脂肪。降低膽固醇，有助預(yù)防動(dòng)脈硬化。促進(jìn)健康毛發(fā)的生長，防止脫毛。防止?jié)裾?。雙胺基安息香酸(PABA)主要功能:幫助[葉酸]的合成，是葉酸基本的組成之一。幫助[泛酸]的吸收利用，并提高其效果。是抗氧化劑，幫助預(yù)防太陽曬傷及皮膚癌。在蛋白質(zhì)的分解及利用上扮演[輔酶]的一角。因壓力或營養(yǎng)不良而長白頭發(fā)，服用PABA能幫助毛發(fā)恢復(fù)原來顏色。緩和火傷的刺痛。保持健康潤滑的皮膚。延遲皺紋的出現(xiàn)。幫助毛發(fā)回復(fù)自然的顏色

B族成員各自功能：

維生素B1:又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹;我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因?yàn)樗軒椭妓衔锏南?，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。

維生素B2:又叫核黃素，幫助消除口腔、唇、舌的炎癥;促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長;與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。維生素B3:又叫煙酸，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉;有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平;醫(yī)學(xué)上還用于改善口腔炎，防止口臭。

維生素B5:又叫泛酸、抗壓維生素，因?yàn)樗兄谀I上腺素(幫助人體應(yīng)對(duì)緊急情況的激素)的產(chǎn)生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C一起食用，還有助于保持肌膚活力，加快傷口愈合。

維生素B6:又叫吡哆素，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其癥狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎癥的表現(xiàn)，兒童受的影響可能較大，表現(xiàn)為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等癥狀。

維生素B9:又叫葉酸是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細(xì)胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標(biāo))，減少心臟病的發(fā)生。

維生素B12:又叫鈷胺素，可以促進(jìn)血紅細(xì)胞形成和再生，減少惡性貧血;可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強(qiáng)記憶力;有助于兒童生長發(fā)育，增進(jìn)食欲。

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