7日19時32分“立冬” 立冬養(yǎng)生吃什么？

• 2018年11月5日 FanTianQing來源：新浪新聞、養(yǎng)生之道網(wǎng) 1222 79
• 繁體

• 

  抓住機(jī)遇，加快發(fā)展！足療保健行業(yè)更需要變中求穩(wěn)，難中求易！

  《2018-2023年版足療保健項目可行性研究報告》為中研普華公司獨(dú)家首創(chuàng)針對行業(yè)投資可行性研究咨詢服務(wù)的專項研究報告。報告分為：行業(yè)通用版、專業(yè)定制版。行業(yè)通用版是中研普華根據(jù)行業(yè)一般水1...

7日19時32分“立冬”，立冬養(yǎng)生吃什么？

據(jù)新華社報道，“北風(fēng)往復(fù)幾寒涼，疏木搖空半綠黃?！薄吨袊煳哪隁v》顯示，１１月７日１９時３２分迎來“立冬”節(jié)氣。此時節(jié)，朔風(fēng)起，地始凍，水始冰，天氣一天天變冷，草木凋落，樹葉飄零，一地金黃。

天津市天文學(xué)會理事史志成介紹，“立冬”是進(jìn)入冬季的第一個節(jié)氣，從每年的１１月７日或８日開始到２２日或２３日結(jié)束。立冬與立春、立夏、立秋一樣，都是農(nóng)歷上表明一個新季節(jié)的開始。習(xí)慣上，我國民間常把這一天當(dāng)作冬季的開始。當(dāng)然，氣象意義上的冬天尚未到來，人體感覺也還處在深秋時節(jié)。

立冬表示萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。古籍《月令七十二候集解》說：“冬，終也，萬物收藏也?！币馑际钦f秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。一個“藏”字，盡顯冬意。此時，物盡藏、農(nóng)事休、人貓冬。

立冬時節(jié)，北方冷空氣頻頻南襲，可形成伴有雨雪的寒潮天氣。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，此時陽氣潛藏，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)藏”為主，注意保暖，常按足底，早睡晚起，勤曬太陽；飲食上要少食咸，多吃苦味食物，以助心陽，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、柚子、苦菊等；適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，并輔以運(yùn)動和精神調(diào)養(yǎng)。

“黃花獨(dú)帶露，紅葉已隨風(fēng)。”盡管氣溫下降，天氣日漸寒冷，大美秋色迎來極致般的絢麗，惹人迷醉。

立冬養(yǎng)生吃什么？

1、立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,以增加機(jī)體的御寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。天冷的時候,適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的攝入,對抵御低溫很有好處。多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,可以增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。

人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

2、立冬養(yǎng)生要注意補(bǔ)充維生素

冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一個冬季過后,人體出現(xiàn)維生素不足,如缺乏維生素C,并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A。

增加維生素A、C的攝取。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。增加維生素A、C等的攝取,可以增強(qiáng)人體對抗寒冷的能力。

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡