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紅米的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 哪些人不宜多食?

  • 2018年11月21日 GuoMeng來(lái)源:食品科技網(wǎng) 99健康網(wǎng) 824 50
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紅米其米色粉紅,糯性,米粒特長(zhǎng),有香氣,含有不同的微量元素,用紅米釀成的紅米酒倍受女性青睞,因?yàn)樗尸F(xiàn)紅葡萄酒一樣的紅色,味道柔和、喝過(guò)后余味良好。

紅米其米色粉紅,糯性,米粒特長(zhǎng),有香氣,含有不同的微量元素,用紅米釀成的紅米酒倍受女性青睞,因?yàn)樗尸F(xiàn)紅葡萄酒一樣的紅色,味道柔和、喝過(guò)后余味良好。

紅米的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,含有豐富的微量元素。紅米中含有豐富的微量元素,銅,鐵,硒,鋅,錳,鈣,鉬等等,并且含量比普通的白米高0.5-3倍,紅米中還含有生物堿,植物甾醇,黃酮類化合物,胡蘿卜素等等的成分,有一定的藥用功效。

1.紅米中含有豐富的淀粉類物質(zhì)和植物蛋白質(zhì),因此食用紅米可以補(bǔ)充人體日常所需要消耗的能量,還能夠提供人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并且維持人體溫度的恒定。紅米中含有的植物蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有利于人體的消化和吸收,并且能夠增強(qiáng)人體的抵抗力。

2.紅米中含有豐富的微量元素,而其中鐵含量最為豐富,因此對(duì)于缺鐵性貧血的患者而言,可以適當(dāng)?shù)氖秤眉t米補(bǔ)血,并且食用紅米可以預(yù)防缺鐵性貧血。

3.紅米中含有豐富的維生素和微量元素,其中包含維生素A,B族維生素以及磷元素,而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng),并且改善夜盲癥,失眠,腳氣病,精神不振等等,能夠緩解疲勞。

4.紅米中含有谷胱甘滕胺酸,維生素E,泛酸等物質(zhì),而這些物質(zhì)能夠預(yù)防結(jié)腸癌。

5.紅米味甘,性溫,食用紅米還能夠健脾養(yǎng)胃,促進(jìn)消化,活血化瘀等功效。

6.經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究表明,紅米能夠提高血漿高密度脂肪蛋白膽固醇的含量,也就是人們常說(shuō)的好膽固醇,一般說(shuō)人體膽固醇偏高,指的是壞膽固醇偏高,也就是血漿低密度脂肪蛋白膽固醇的含量,而紅米能夠提高好膽固醇的含量,從而降低了壞膽固醇在人體血液中的沉積。因此食用紅米有降低膽固醇的功效。

7.紅米除了正常的食用之外,很多人還會(huì)把紅米釀酒,制成紅米酒,紅米中含有抗氧化物質(zhì),抗氧化能力強(qiáng),能夠清除人體中的自由基,從而抗衰老,養(yǎng)顏美容。

紅米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

性味:味甘,性溫。

來(lái)源:為紅本科紅糯稻的種仁。

紅米的熱量:每百克354千卡。

紅米的營(yíng)養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、磷、鐵、銅,維生素A、B、C等。

作用:紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

紅米的選購(gòu):挑選紅米時(shí),以外觀飽滿、完整、帶有光澤、無(wú)蟲(chóng)蛀、無(wú)破碎現(xiàn)象為佳。

紅米的清洗:紅米裝于盆內(nèi),加適量清水,淘洗2-3次,去凈雜質(zhì)即可。

烹調(diào):可作飯粥,可作湯羹,還可加工成風(fēng)味小吃。

保存:裝入有蓋的容器中貯存,置于陰涼、通風(fēng)、干燥處防潮防蟲(chóng)蛀,可保存較長(zhǎng)時(shí)間。

禁忌:紅米飯應(yīng)該趁熱食用,以免涼后有略硬的現(xiàn)象;腸胃功能不佳者,不宜多食。


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