2018南山半程馬拉松周日開跑 這些道路將分時(shí)管控 附跑半程馬拉松技巧

• 2018年11月23日 WuYaNan來源：深圳新聞網(wǎng) 1486 99
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  經(jīng)濟(jì)數(shù)字化趨勢突出，總部經(jīng)濟(jì)園行業(yè)如何借力發(fā)力，企業(yè)如何邁出更大一步？

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2018深圳南山半程馬拉松賽將于本周日(11月25日)在南山區(qū)深圳灣體育中心及周邊區(qū)域舉行，比賽時(shí)間為上午8時(shí)至11時(shí)30分。

2018深圳南山半程馬拉松賽將于本周日(11月25日)在南山區(qū)深圳灣體育中心及周邊區(qū)域舉行，比賽時(shí)間為上午8時(shí)至11時(shí)30分。記者從市交警局獲悉，交警部門將對賽道所屬市政道路“分時(shí)管制”，市民出行要提前掌握交通路況信息，同時(shí)盡量選擇綠色出行。

深圳交警表示，根據(jù)現(xiàn)場安全保衛(wèi)工作的需要，深圳灣體育中心停車場不對外開放，僅供工作及保障車輛憑2018深圳南山半程馬拉松組委會發(fā)放的車證，從深圳灣體育中心北門停車場入口進(jìn)入停車區(qū)域并有序停放。因搭(拆)建起終點(diǎn)拱門，起終點(diǎn)科苑南路(海德三道至東濱路路段)于11月24日22時(shí)至11月25日14時(shí)30分雙方向?qū)嵤┤忾]管理措施。

半程馬拉松線路：

起點(diǎn)：科苑南路中國華潤大廈→科苑南路(北行)→高新南四道(東行)→科技南十路(北行)→深南大道(東行)→中國民俗文化村車輛出入口調(diào)頭→深南大道(西行)→中山公園西門(折返)→深南大道(南行)→深南前海立交橋→深南大道(東行)→科苑南路(南行)→終點(diǎn)：科苑南路中國華潤大廈。

值得注意的是，賽事期間，起終點(diǎn)、賽道進(jìn)行停車秩序嚴(yán)管，對于違停車輛一律予以處罰并拖移;賽道沿線收費(fèi)停車位暫停使用，建議車主提前駛離，實(shí)施交通管制后沿線車輛將被拖至賽道外周邊停車位。市民在出行前要提前掌握交通路況信息，合理選擇出行線路，并注意交通標(biāo)志的變化，服從現(xiàn)場交警的指揮。

跑半程馬拉松技巧：

1、不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

2、跑上坡路時(shí)，減小步伐，這樣會更輕松。

3、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負(fù)擔(dān)，腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲。

4、后背應(yīng)該保持挺直放松。身體前傾是因?yàn)樯眢w穩(wěn)定力量差，此時(shí)要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。

5、髖部和腰部不要左右扭動(dòng)幅度太大，這會增加受傷幾率。

6、胳膊彎曲大約90度，跑步時(shí)應(yīng)該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開。

7、跑步時(shí)，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。

8、保持雙肩放松，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。

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