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一天中鈣片什么時(shí)間吃最好?鈣片吃多了會(huì)怎樣?

  • 2019年5月20日 WuYaNan來(lái)源:360問(wèn)答 598 34
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鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素。

鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素。也就是說(shuō),鈣質(zhì)一旦不足,身體就無(wú)法正常運(yùn)作,進(jìn)而引起各種問(wèn)題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會(huì)危急到生命安全的重要營(yíng)養(yǎng)素,所以鈣質(zhì)一旦不足,便會(huì)從骨胳中吸取。

人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì),這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營(yíng)養(yǎng)中去補(bǔ)充,以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡,但由于鈣屬于不容易被吸收的營(yíng)養(yǎng)素,所以是缺一不可的重要營(yíng)養(yǎng)素。

每天服用鈣片的最佳時(shí)間:

有專(zhuān)家指出,補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平。

到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會(huì)形成,血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。

鈣片吃多了會(huì)怎樣?

補(bǔ)鈣過(guò)量增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn),西方發(fā)達(dá)國(guó)家研究發(fā)現(xiàn)鈣不僅不能有效降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率,相反骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后,髖部骨折的危險(xiǎn)性上升了50%,補(bǔ)鈣過(guò)量增加結(jié)石病風(fēng)險(xiǎn)。

鈣并非那么容易被人體吸收,如果過(guò)量攝入?yún)s不能吸收,同時(shí)又?jǐn)z入草酸類(lèi)物質(zhì),就有可能結(jié)合成草酸鈣結(jié)石,較大的結(jié)石不能隨尿液排出,可能引起腎絞痛,嚴(yán)重者可引起腎損傷,補(bǔ)鈣過(guò)量增加心臟損傷風(fēng)險(xiǎn),過(guò)量的補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中的鈣含量增加。

高鈣血癥會(huì)加速動(dòng)脈中的沉積物的形成,導(dǎo)致異類(lèi)鈣化,最終由于動(dòng)脈中央硬化而加速心臟病的形成,補(bǔ)鈣過(guò)量影響礦物質(zhì)的吸收,出現(xiàn)高鈣血癥還有胃腸道不良反應(yīng)。

因此,鈣片雖好,但也不能貪吃,要適量,以上就是為大家整理的鈣片食用最佳時(shí)間先關(guān)問(wèn)題的解答,大家可參考。


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