夏季感冒怎么辦？夏季預(yù)防感冒小常識 吃什么預(yù)防感冒？

• 2019年5月26日 WuYaNan來源：360良醫(yī) 394 19
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每當換季天氣不穩(wěn)定，溫差大，很容易感冒，另外夏季辦公室空調(diào)一般開的比較早，辦公的時候長時間吹空調(diào)很容易感冒，那么，夏季感冒怎么辦?

每當換季天氣不穩(wěn)定，溫差大，很容易感冒，另外夏季辦公室空調(diào)一般開的比較早，辦公的時候長時間吹空調(diào)很容易感冒，那么，夏季感冒怎么辦?吃什么能預(yù)防感冒呢?

夏季感冒怎么辦?

1、 盡量少吹空調(diào)

夏季，由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風又不好，所以很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。雙蟻藥業(yè)提醒您，不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康，越是天熱，越應(yīng)該加強耐熱鍛煉，減少呆在空調(diào)房間里的時間。在空調(diào)環(huán)境下上班的白領(lǐng)們，回到家后最好盡量少用空調(diào)，尤其不要一進家門就直接沖進空調(diào)房。此外，家用空調(diào)要注意定期清潔，因為灰塵中的塵螨是最主要的過敏源。

2、飲食須清淡

飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點，有防暑降溫的功效。另外，多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后，水可以幫助恢復(fù)體內(nèi)的水分和維生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下。

能夠起到預(yù)防感冒的食物，首先就是動物的肝臟。這是因為動物肝臟中的維生素含量以及種類都是非常的多的。尤其是含有非常多的維生素A、B12，這些營養(yǎng)成分能夠很好的起到增強抵抗力，以及有效的預(yù)防感冒。

作為預(yù)防感冒的藥物，感冒初期首選復(fù)方感冒靈顆粒。如果癥狀較重且伴有咽喉腫痛者應(yīng)該選擇羚翹解毒丸。此外還可用鮮蘆根30克、鮮薄荷15克，煎湯代茶，治療輕度熱感冒。伴有高熱者可用黃皮葉15克、鬼針草15克、鴨跖草30克，用水煎服。

3、保證睡眠，適量運動

中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故在夏夜應(yīng)保證充足的睡眠。當然，在適當休息后還應(yīng)配合適量的運動，如果整天呆在家中或單位，捧著電腦度日，容易造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發(fā)生。

4、保持良好的心情

酷暑難耐，許多人在夏天容易心情郁悶，甚至亂發(fā)脾氣。要知道，經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。

吃什么預(yù)防感冒?

白蘿卜--一定要白蘿卜。白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

洋蔥--洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。

柑橘類--因為含有豐富維生素 C 的柑橘除了可以幫助預(yù)防流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。

紅豆湯--紅豆具有很好的藥用價值。清熱解毒、滋補養(yǎng)身。用紅豆煮水或者熬粥，對預(yù)防季節(jié)性流感和緩解熱傷風的癥狀都很有效。

杏仁---杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說，流感多發(fā)的季節(jié)時不時抓一把當零食吃也是很不錯的，有有效預(yù)防流感的作用。

西瓜---含水量最高的水果——西瓜，對于治愈感冒也是有一定效果的 ! 同時，西瓜含有一種抗氧化劑 " 谷胱甘肽 "，它對增強免疫功能，抵抗感染很有幫助 !

魚腥草---魚腥草可以增強白細胞的吞噬功能，對一些呼吸道、腸道炎癥比較有效，提高機體免疫力、可以明顯抑制病原微生物，對流行感冒的預(yù)防和緩解有積極作用。

夏季預(yù)防感冒小常識

1、飲食上：宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果，保持大便排暢;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫;多飲水，少食保健品。

2、起居上：中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要;衣著要隨冷熱增減;房間應(yīng)講究空調(diào)和通風互換。

3、運動上：宜勞逸結(jié)合，忌體力消耗過度。老年朋友應(yīng)以傍晚散步為首選。

此外，夏季乘涼不宜貪晚，更不要坐在潮濕的地方。由于感冒還可以通過手的接觸傳染，因此，注重個人衛(wèi)生也很重要。

除了以上幾點，夏日感冒的預(yù)防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒的危險行為：

4、常開窗通氣，多運動

空調(diào)房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里會存在大量感冒病毒，在這樣的環(huán)境里，病毒便很容易被呼吸入體內(nèi)。經(jīng)常打開窗戶通氣，有利于室內(nèi)空氣流動，稀釋病毒濃度，減少感冒傳播的機會;同時還要增強自身的免疫力，規(guī)律性的有氧運動如騎車、快走、爬山、游泳等等，有助于提高自身免疫力，預(yù)防感冒;喝足夠的水不僅有利除燥，還可減少體內(nèi)感冒病毒的數(shù)量，因此每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁。

5、吃富含維生素的食物

維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，而經(jīng)常吃素的人，維生素E的攝入量經(jīng)常會不足，因此應(yīng)經(jīng)常吃一些肉類食物;另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細菌的感染，并增強人體免疫系統(tǒng)功能，富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃。

6、經(jīng)常洗手

有研究顯示，手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中，僅8%有感冒病毒，大多的病毒傳染仍通過手。如健康人群碰了患者接觸過的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就會染上感冒。為此，預(yù)防感冒的有效方法是勤洗手，盡量少用手摸眼睛、鼻子。

7、吃蔥蒜預(yù)防

夏日平時飲食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同時保持良好心態(tài)，增強自身抵抗力。針對體質(zhì)較差的人，可服用大青葉、板藍根等中藥預(yù)防感冒。日常食物中，大蒜、姜、蔥、食醋也有防治感冒的奇特功效。

8、患感冒后要注意休養(yǎng)

一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效?？人允歉忻白畛Ｒ姷陌Y狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。 不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他并發(fā)癥，時間一到自然會好，不必著急求“速效”。

以上就是為大家整理的夏季預(yù)防感冒常識及吃什么預(yù)防感冒相關(guān)問題的解答，大家可參考。

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