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螺旋藻的營養(yǎng)價(jià)值及功效作用 螺旋藻食用注意事項(xiàng)

  • 2019年5月27日 WuYaNan來源:99健康網(wǎng) 511 27
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螺旋藻(Spirulina),是一類低等植物,屬于藍(lán)藻門,顫藻科。它們與細(xì)菌一樣,細(xì)胞內(nèi)沒有真正的細(xì)胞核,所以又稱藍(lán)細(xì)菌。

螺旋藻(Spirulina),是一類低等植物,屬于藍(lán)藻門,顫藻科。它們與細(xì)菌一樣,細(xì)胞內(nèi)沒有真正的細(xì)胞核,所以又稱藍(lán)細(xì)菌。

藍(lán)藻的細(xì)胞結(jié)構(gòu)原始,且非常簡單,是地球上最早出現(xiàn)的光合生物,在這個(gè)星球上已生存了35億年。它生長于水體中,在顯微鏡下可見其形態(tài)為螺旋絲狀,故而得名。

螺旋藻的營養(yǎng)價(jià)值:

1、螺旋藻含豐富的蛋白質(zhì),高達(dá)60-70%,比一般概念上的食品營養(yǎng)豐富,比大豆、牛肉、雞蛋等也高出數(shù)倍。

2、螺旋藻含豐富的β胡籮卜素,為胡蘿卜的15倍,為菠菜的40-60倍。

3、螺旋藻含豐富的維生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、E。B族維生素種類繁多,而且各具特殊的生理功能,缺乏其中的任何一種都可能導(dǎo)致疾病。

4、螺旋藻含多種人體必需的微量元素,鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等,缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血,缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良;硒能激活DNA修復(fù)酶,刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生,捕獲自由基,降低或抵抗體內(nèi)某些金屬的毒性,抑制一些致癌物質(zhì)的致癌作用。硒還能防止高山病。

5、螺旋藻中所含的葉綠素A,有其獨(dú)特的造血凈血功能。

6、螺旋藻中含很高的γ亞麻酸,有促進(jìn)鈣吸收、提高免疫力、防止代謝紊亂和防止衰老的功能。

7、螺旋藻中的多糖,有抗輻射的功能,并通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力,間接抑制癌細(xì)胞的增生。另外螺旋藻多糖能提高血漿中的SOD的活性,減少脂質(zhì)過氧化物的生成,有抗衰老的作用。

如何食用螺旋藻?

1、螺旋藻忌油膩食物,飯前服用有助減肥,飯后服用起保健作用。

2、按照用法用量服用,小兒及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

注意事項(xiàng):

不良反應(yīng)

1、有一部分人的皮膚會(huì)對(duì)螺旋藻過敏,請(qǐng)服用者在遇到服用后本品發(fā)現(xiàn)皮膚異常的情況下馬上停服,服用本品出現(xiàn)皮膚過敏,臉上其它地方會(huì)出現(xiàn)類似紅疹的皮膚病。

2、螺旋藻服用后會(huì)有一些不良反應(yīng):有些人開始食用螺旋藻,經(jīng)過數(shù)日之后,可能會(huì)有拉肚子(一天數(shù)次軟便)、放屁多、發(fā)暈、倦感、白天嗜睡等現(xiàn)象發(fā)生,就驚惶“是否發(fā)生了副作用”,其實(shí)這絕對(duì)不是副作用,而是屬于正常的“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”(又稱為“回憶反應(yīng)”,中醫(yī)學(xué)稱為“螟眩反應(yīng)”)。

不同人群對(duì)螺旋藻的食用:

1、運(yùn)動(dòng)員:螺旋藻屬堿性食品,對(duì)保持人體血液正常呈弱堿性,消除疲勞有特效,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的耐力、爆發(fā)力、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能改善有明顯的效果。

2、嬰幼兒:螺旋藻能有效地改善血清蛋白,而且含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸和酶類,能起到天然催乳素的良好作用。

3、青少年:螺旋藻豐富的營養(yǎng)成分可以滿足青少年旺盛的新陳代謝和生長發(fā)育的需要。

4、婦女:螺旋藻在美容方面的天然滋養(yǎng)效果和在減肥方面的安全有效性,得到了女士們對(duì)螺旋藻的廣泛認(rèn)可。同時(shí),女士由于生理上的特殊原因,患貧血的較多,因此經(jīng)常需要補(bǔ)鐵,螺旋藻含鐵豐富,容易吸收。此外,長期服用螺旋藻食品還能減輕婦女經(jīng)前綜合癥,調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

5、老人:老人服用螺旋藻,45%是針對(duì)特定病癥,28%用來保持身體健康的良好的精神,12%用來作為營養(yǎng)補(bǔ)充。在針對(duì)特殊病癥的人中,22%為了增加血糖,15%為了保護(hù)眼睛,14%則為解除便秘。

以上就是為大家整理的螺旋藻的營養(yǎng)價(jià)值及功效作用和螺旋藻食用注意事項(xiàng),大家可參考。


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