據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在國際上越來越多肥胖或是多度肥胖的人，同時也越來越多因為沒有食物而餓死的人。人們的身體健康問題越來月嚴重，且是嚴重的兩極化。
聯(lián)合國7月15日發(fā)布的《世界糧食安全和營養(yǎng)狀況》報告顯示，肥胖每年導致約400萬人死亡，并且每個年齡段人群都面臨肥胖問題。
其中，學齡段人群成為肥胖高發(fā)群體，原因主要是水果和蔬菜攝入量不夠、吃快餐喝碳酸飲料，并缺乏體育鍛煉。你超重了嗎?
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在國際上越來越多肥胖或是多度肥胖的人，同時也越來越多因為沒有食物而餓死的人。人們的身體健康問題越來月嚴重，且是嚴重的兩極化。
根據(jù)日前發(fā)布的《健康中國行動(2019—2030年)》，為中國居民在健康領(lǐng)域細化了“國標”。
以下是我國“國標”版的健康守則：
1、在膳食方面，此次公布的標準明確：提倡人均每日食鹽攝入量不高于5g，成人人均每日食用油攝入量不高于25～30g，人均每日添加糖攝入量不高于25g，蔬菜和水果每日攝入量不低于500g，每日攝入食物種類不少于12種，每周不少于25種。
2、在體重管理方面，明確成年人維持健康體重，要將體重指數(shù)(BMI)控制在18.5～24 kg/㎡;成人男性腰圍小于85cm，女性小于80cm。
3、在運動方面，對于個人，鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要盡量多動，達到每天6000～10000步的身體活動量。
4、而對于中小學生來說，則建議課間休息，要離開座位適量活動。每天累計至少1小時中等強度及以上的運動，培養(yǎng)終身運動的習慣。
5、在作息方面，針對不同年齡段的群體，文件中也明確了不同的睡眠合格時長。其中，小學生每天睡眠10個小時;初中生9個小時;高中生8個小時;成人每日平均睡眠時間為7～8小時。
有健康的生活，還能有健康的身體。堅持鍛煉，對身心健康發(fā)展也有很大的幫助。
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