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偏頭痛怎么辦?緩解偏頭痛的方法 這些食物會(huì)誘發(fā)偏頭痛

  • 2018年5月11日 FanTianQing來(lái)源:網(wǎng)易健康 1020 64
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偏頭痛是臨床最常見(jiàn)的原發(fā)性頭痛類型,臨床以發(fā)作性中重度、搏動(dòng)樣頭痛為主要表現(xiàn),頭痛多為偏側(cè),一般持續(xù)4~72小時(shí),可伴有惡心、嘔吐,光、聲刺激或日?;顒?dòng)均可加重頭痛,安靜環(huán)境、休息可緩解頭痛。

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偏頭痛是臨床最常見(jiàn)的原發(fā)性頭痛類型,臨床以發(fā)作性中重度、搏動(dòng)樣頭痛為主要表現(xiàn),頭痛多為偏側(cè),一般持續(xù)4~72小時(shí),可伴有惡心、嘔吐,光、聲刺激或日?;顒?dòng)均可加重頭痛,安靜環(huán)境、休息可緩解頭痛。偏頭痛是一種常見(jiàn)的慢性神經(jīng)血管性疾患,多起病于兒童和青春期,中青年期達(dá)發(fā)病高峰,女性多見(jiàn),男女患者比例約為1∶2~3,人群中患病率為5%~10%,常有遺傳背景。

偏頭痛如何緩解?

最易:謹(jǐn)慎使用止痛藥

止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無(wú)法解疼,相反地會(huì)造成藥物引起的"反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼,如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)!

緩解偏頭痛的方法

1.清涼油

在太陽(yáng)穴部位擦點(diǎn)清涼油。它能放松神經(jīng),同時(shí)恢復(fù)能量。

2.擠按法

同時(shí)按壓額頭和后腦部位。你必須傾靠在一個(gè)固定的表面上以給頭部一定的壓力,保持按壓15秒。

3.冰袋或者濕布

將濕布敷在額頭部位,保持5分鐘?;蛘哂靡粋€(gè)冰袋代替,將其放置在脖子后面的部位。

4.頸部按摩

按摩能放松頸部肌肉,從而減緩頭痛。

5.針灸

針灸在65%的時(shí)候都很管用,相比于阿司匹林的41%的成功率。

6.每星期散步90分鐘

每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發(fā)生,同時(shí)也能幫助提高腦力。

7.睡眠保持溫暖

不要在冷的房間里睡覺(jué)。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。如果出現(xiàn)偏頭痛,躺在黑暗、安靜的房間里,看小睡15分鐘是否有所幫助。

這些食物會(huì)誘發(fā)偏頭痛

1、3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸,而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因,所以如果你有偏頭痛的病史,那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

2、含有亞硝酸鹽的食品

香腸、熱狗:香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛,日常生活中最好盡量少吃些。

3、代糖食品

研究發(fā)現(xiàn)。代糖會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼,而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜,所以對(duì)代糖過(guò)敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水就會(huì)引發(fā)頭痛。

4、咖啡

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼,所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。

5、少喝紅酒

所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛,特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì),如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加,白酒這類無(wú)色酒。

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