長期坐著不動(dòng)對脊椎有什么影響？還如何緩解？

• 2018年7月23日 WuYaNan來源：360問答 1135 73
• 繁體

• 

  2018-2023年中國分子診斷行業(yè)未來發(fā)展趨勢及投資戰(zhàn)略規(guī)劃分析報(bào)告

  由于分子診斷技術(shù)可針對產(chǎn)生疾病的相關(guān)基因進(jìn)行準(zhǔn)確診斷，又可以在發(fā)病前對疾病易感性做出預(yù)估，相較于其他體外診斷技術(shù)具有速度更快、靈敏度更高、特異性更強(qiáng)等優(yōu)勢，因此分子診斷不但可以廣泛...

久坐是的主要潛在原因 久坐不利于血液循環(huán)，坐姿長久固定，容易導(dǎo)致頸椎與腰椎疾病.對于女性還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科疾病。

久坐是的主要潛在原因 久坐不利于血液循環(huán)，坐姿長久固定，容易導(dǎo)致頸椎與腰椎疾病.對于女性還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科疾病。

因?yàn)榫米?，?0.89%的人感到頸椎酸疼，22.68%的人出現(xiàn)肥胖問題，13.97%的人患上肩周 炎。其實(shí)，久坐的危害遠(yuǎn)不止于此。早在2003年，世界衛(wèi)生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預(yù)計(jì)到2020年，70%的疾病都將由坐得 太久引起，久坐因此被列為十大致死致病殺手之一。近年，各國關(guān)于久坐危害的研究也層出不窮。

脊椎承受了人體上半身的全部重量,長時(shí)間做不管姿勢正確如否都會(huì)對脊椎造成傷害。

第一種情況，姿勢正確時(shí)：脊椎受力良好，但是長時(shí)間做就會(huì)對脊椎造成壓迫，最主要的是壓迫脊椎神經(jīng)。

第二種情況，坐姿不正確時(shí)：脊椎受力不均勻，這就不光是壓迫脊椎神經(jīng)的問題了，肩背神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼都會(huì)有相當(dāng)大的壓迫。

長時(shí)間久坐的危害：

一、頸椎病

原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。

腰椎病

原因：由于長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢而使得腰部軟組織長久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。

尾骨受傷

原因：你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。

屁股“生繭”

原因：屁股“生繭”即臀部長出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。原來，人體臀部的骨骼是由骨盆構(gòu)成的，其中坐骨是構(gòu)成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個(gè)分支，兩支骨會(huì)合處即坐骨結(jié)節(jié)。當(dāng)人采取坐位姿勢時(shí)，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長，滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變，液體分泌減少。長時(shí)間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷，久而久之就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側(cè)坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關(guān)?；已装l(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會(huì)變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時(shí)，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。

二、肌肉酸痛

原因：人體內(nèi)的億萬細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

建議：正常坐的時(shí)候不要超過40分鐘，最好休息的時(shí)候可以活動(dòng)活動(dòng)。

延伸閱讀

推薦閱讀

猜您喜歡