身體缺水的危害 嚴重可致死亡

• 2018年7月26日 FanTianQing來源：互聯(lián)網(wǎng) 229 7
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  2018-2024年中國養(yǎng)生保健品行業(yè)市場全景調(diào)研及投資價值評估咨詢報告

  養(yǎng)生保健品研究報告對養(yǎng)生保健品行業(yè)研究的內(nèi)容和方法進行全面的闡述和論證，對研究過程中所獲取的養(yǎng)生保健品資料進行全面系統(tǒng)的整理和分析，通過圖表、統(tǒng)計結(jié)果及文獻資料，或以縱向的發(fā)展過程...

身體內(nèi)缺水的危害。

身體缺水應該怎么補水？

1.喝好水

弱堿性的水對人體的最有利的，平時飲水可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水，家里燒開的水，或是用檢驗合格的濾水器過濾后的水，一般純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質(zhì)的礦泉水都為酸性水。

2.喝溫水

炎炎的夏季大部分的人都喜歡喝冰水，或是冷飲，而冰水傷脾胃功能，冰飲料不僅傷脾胃、還是肝臟，飲水應喝溫水，有利于身體吸收與利用，避免避免破壞免疫力。

3.喝足水

健康者應每日保證6-8杯水量，大約在1500-2000毫升，注意養(yǎng)成定時飲水的習慣，尤其是高溫的天氣，不要等到渴了再喝，因為當感覺口渴時，已經(jīng)說明輕微缺水了。

4.不暴飲

喝水不要暴飲，否則會加重心、肺、胃腸的負擔，引發(fā)消化不良，甚至會導致心、肺衰竭。喝水的時候應該小口慢飲為宜，這樣會更有利吸收。

5.運動增加喝水

過度流汗，令血液中水分流失，會令血液變得粘稠，所以，在運動前的30分鐘，應該事先補充約200毫升的開水，并在運動結(jié)束之后，以及蒸桑拿的時候，都要注意補充適量的水分，要少量多次補水。

身體內(nèi)缺水的危害

1.不能及時排毒與送養(yǎng)

水是良好的溶劑，人體內(nèi)含水量充足，會促進營養(yǎng)元素在體內(nèi)的吸收與運輸，并且，可以及時有效的將人體代謝的產(chǎn)物排出體外。缺水則不利于營養(yǎng)的吸收與利用，且代謝廢物排出不及時，慢慢堆積形成各種毒素。

2.缺水可直接傷腎和腸道

長期缺水會導致身體某些器官功能的異常甚至喪失，并帶來其他的傷害，如腎臟缺水，會影響代謝廢物的清除，不能維持細胞外液成分的穩(wěn)定性，像腎結(jié)石、腎積水等，都與長時間缺水有關；腸道缺水，則會引發(fā)便秘，便秘若長時間得不到緩解，甚至可引發(fā)癌變。

3.令血液粘稠增加危險

過度流汗，或飲水不足，血液中的水分大量流失，血液會變得更加黏稠，其中的紅細胞就容易形成血栓，而且血液濃度上升，還容易引發(fā)高血壓和動脈硬化，更嚴重的是，黏稠的血液和血栓堵塞心臟就會引起心臟麻痹，而心臟麻痹將直接威脅到生命。

4.嚴重可致死亡

水，是人體的一種重要組成成分，一個成人體重水約占其中的60%，兒童則還會更多些。一個人短期內(nèi)不吃飯，只是喝水，就算體重減輕40%，也不會造成死亡；但是，連續(xù)幾天喝不到水，體內(nèi)失水超過6%，就會感到精神不爽和疲乏無力，失水達到20%，可導致死亡。

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