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孕婦喝什么牛奶好?有什么好處?

  • 2018年5月7日 ZhouXun來源:媽媽網(wǎng) 674 39
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孕婦喝什么牛奶好?有什么好處?

孕婦喝什么牛奶好?

1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

有些孕婦認(rèn)為牛奶脂肪含量高,擔(dān)心長(zhǎng)期喝會(huì)長(zhǎng)胖,因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實(shí)牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后,其中的脂溶性維生素及其他營(yíng)養(yǎng)成分大幅度減少,所以對(duì)于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外,據(jù)專業(yè)部門檢測(cè),各品牌的牛奶含鈣量差異并不大,而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費(fèi)者的心理,在牛奶中添加了無機(jī)鈣,而稱“高鈣奶”,而這些鈣實(shí)際上人體吸收很少,久而久之,還可能在體內(nèi)沉淀,形成結(jié)石。

2、酸奶和鮮奶應(yīng)該選哪一個(gè)?

鮮奶因其新鮮,營(yíng)養(yǎng)成分破壞很少,故營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,但缺點(diǎn)是容易被污染和變質(zhì),故購買時(shí)應(yīng)盡量去大型超市,選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。但是,部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發(fā)酵產(chǎn)生大量的二氧化碳,導(dǎo)致腹脹、腹瀉,稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的,由于其凝塊小,其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時(shí)既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動(dòng),從而對(duì)腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對(duì)于乳糖不耐受的孕婦來說,酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

孕婦選擇牛奶并沒有固定的標(biāo)準(zhǔn),只要是品質(zhì)純正,符合自己平時(shí)的口味即可。不過,在整個(gè)孕期中,孕婦最好把純奶與酸奶交替喝,這樣才能營(yíng)養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質(zhì)豐富,孕婦每天喝上一兩杯,可以滿足胎兒對(duì)鈣的需求量。酸奶含有益生菌,能夠預(yù)防孕期還有腸胃作用......

孕婦喝牛奶有什么好處?

不管是自己懷孕,還是家人有喜了,通常人們腦中蹦出來的第一個(gè)字就是補(bǔ)。除了雞鴨魚肉,號(hào)稱補(bǔ)鈣最佳選擇的奶自然也是必不可少。孕婦適量的喝牛奶,對(duì)孕婦本身和腹中胎兒都有好處。多項(xiàng)早期研究發(fā)現(xiàn),孕媽媽喝牛奶,寶寶體重會(huì)更大,成長(zhǎng)速度更快。

1、孕婦睡前喝牛奶有鎮(zhèn)定催眠的作用

因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,一些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒,而出現(xiàn)情緒緊張,故喝一些牛奶對(duì)孕婦來說能起到鎮(zhèn)定安神的作用,有利于孕媽媽的休息和睡眠。

2、孕婦睡前喝牛奶可促進(jìn)鈣的吸收

睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好......

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