每晚睡9個(gè)小時(shí)的人，記憶力和語(yǔ)言能力有明顯下降，這些是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期癥狀。
你每天睡幾個(gè)小時(shí)?近日，據(jù)美國(guó)研究專(zhuān)家表示：每晚睡9個(gè)小時(shí)的人，記憶力和語(yǔ)言能力有明顯下降，這些是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期癥狀。研究調(diào)查了5247名45歲至75歲的西班牙裔美國(guó)人7年的睡眠情況。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人群罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)是小于9小時(shí)睡眠者的大約2倍。那么，正常情況下每天保證幾小時(shí)的睡眠是正常的呢?怎樣判定一個(gè)人的睡眠是否正常？
睡眠不足也存在老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)
大量的證據(jù)表明睡眠時(shí)間不足(通常指每天小于6小時(shí))或者由于某些睡眠疾病(如睡眠打鼾)導(dǎo)致深睡眠減少會(huì)增加大腦內(nèi)β淀粉樣蛋白的濃度，而β淀粉樣蛋白可以損害大腦認(rèn)知功能，從而增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，良好的睡眠可以幫助大腦清理腦內(nèi)的β淀粉樣蛋白，降低罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
如何判定一個(gè)人的睡眠是否正常
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的，有少部分健康人群會(huì)表現(xiàn)出生理性的睡眠時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)的情況。
因此，如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間一直保持相對(duì)穩(wěn)定，且不影響其正常的生理功能以及工作生活能力，就可以認(rèn)為是正常的。
但如果出現(xiàn)任何明顯的睡眠時(shí)間或狀態(tài)的改變，就應(yīng)該引起重視，盡早就醫(yī)，從而避免嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。
秋冬季睡覺(jué)最佳時(shí)間：
秋冬季睡覺(jué)的最佳時(shí)間：21:30~22:30;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時(shí);冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時(shí)。
因?yàn)槔先诵『⒑统赡耆说淖飨r(shí)間及身體素質(zhì)不同，他們也各自有最佳的睡眠時(shí)間，最佳睡眠時(shí)間我們來(lái)分年齡來(lái)說(shuō)。
兒童：20：30之前睡覺(jué)，應(yīng)該保持12個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠，睡眠能很好的促進(jìn)腦部的發(fā)育。
青少年：22：00左右睡覺(jué)，應(yīng)該要有九個(gè)小時(shí)的睡眠。
老年人：20：00～21：00睡覺(jué)，應(yīng)該保證有6-7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，因老人新陳代謝慢，所以可適當(dāng)?shù)臏p少睡眠。
成年人：21：00～22：00睡覺(jué)，應(yīng)該保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)。
先關(guān)知識(shí)：
老年癡呆癥是什么?
阿爾茨海默癥，俗稱(chēng)老年癡呆癥，是目前臨床中較為常見(jiàn)的疾病,患者的群體為老年人,該病是一種神經(jīng)功能漸進(jìn)退化失調(diào)的相關(guān)反應(yīng),患者的個(gè)人意識(shí)會(huì)伴隨疾病的進(jìn)展而不斷喪失。阿爾茨海默癥會(huì)導(dǎo)致患者的生活質(zhì)量急劇下降,病情嚴(yán)重的患者甚至?xí)ド钭岳砉δ堋５茖W(xué)界對(duì)于它的主要發(fā)病機(jī)理一直有很多爭(zhēng)議，至今仍不明確。其治療手段更是乏善可陳，幾乎沒(méi)有有效的干預(yù)手段。所以對(duì)于研究它的發(fā)病原理就非常重要也很是迫切。
老年癡呆的前兆表現(xiàn)
老年癡呆的前兆常常不容易被家屬發(fā)現(xiàn)，最早表現(xiàn)為特別容易忘事，特別是近記憶力減退，前邊說(shuō)完的話后面重復(fù)不斷的啰嗦，或者做事丟三落四，有的時(shí)候會(huì)把鑰匙丟掉或者做飯不關(guān)火，做飯重復(fù)的放鹽等等，看起來(lái)似乎是注意力不集中，但實(shí)際上確實(shí)是忘記了。
在情感方面，原來(lái)是一個(gè)活潑、比較大度的人，變的淡漠、冷漠，有時(shí)候也會(huì)興奮、亢奮。行為上變得有些自私、小氣，慷慨大方的人變得很小氣。
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